健康な骨と歯の維持のために
【相談者：40代男性】
最近年をとり体が弱くなってきたなぁ・・・と感じることが多いです。ですが、健康的な体を保ちたいと思っています。特に骨や歯は維持していきたいのですが、どうすればよいですか？
まずは軽めの運動をしてみましょう！
ご質問ありがとうございます！年齢とともに骨密度は減少していきますので、何もしなければ骨粗しょう症や骨折のリスクは高まります。しかし、骨密度はトレーニングと栄養摂取で増加するという研究結果がでています。
まずは軽めの運動をしてみましょう。そして栄養摂取ですが、骨の形成にはミネラルの摂取が大事となってきます。骨のためのミネラルとしてカルシウムは有名ですが、実はマグネシウムも大事です。このマグネシウムは骨や歯の形成に関わるほか、血圧の維持やエネルギーの生成に役立ってくれます。また、神経の興奮を抑える効果があり、これはなんとADHDやアルツハイマーの防止になります。
マグネシウムは魚介類や野菜・海藻類・アーモンドなどのナッツ類に含まれていますので積極的に摂取して健康的に過ごしましょう！
