皆様、夏バテは起こしていないでしょうか？
夏バテの要因としては、汗を多量にかくことで脱水症状を起こしたり、湿度が高くなることで汗の蒸発が妨げられ体温調節ができなくなる等、様々な要因があります。
その中でも大きな原因のひとつが気温差のある場所を出入りすることによって起こる自律神経の乱れです。自律神経のバランスが崩れると、体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。
一方で冷房の効いた空間ばかりで生活していて汗をかかずにいても汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしやすくなります。
ヒトは発汗で温度調節をしているため、発汗能力を高めるために運動を行うことは良い夏バテ対策になります。軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなどを15〜20分ほど行うと、汗腺が開いて汗をかきやすくなります。汗をたくさんかいたときは、水分補給をしっかりと行いましょう。
また、運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質アップも期待できます。
しかし、真夏の炎天下で運動するのは熱中症のリスクが高くなるので気温が低く、日差しも弱めの早朝や夕方以降に行うことをおすすめします。
夏バテの対策として、
・水分補給
・良い睡眠
・軽い運動
・栄養バランスの良い食事
を心がけていきましょう。
