トレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。
有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。もちろんダイエット中も取り入れた方が良いのですが、実は筋トレの後に行うとさらに効率良く脂肪を燃やすことができます。
筋トレそのものには脂肪燃焼効果はありません。ですが、筋トレの後にはまずアドレナリンが分泌されます。これには脂肪を分解してくれる効果があります。さらにその後、成長ホルモンの分泌が起こります。これは分解された脂肪を燃焼します。この二段階のホルモン分泌により、脂肪が燃焼しやすくなるのです。
よくダイエットのために有酸素運動を必死に行っている方がいますが、有酸素運動だけでは脂肪と共に筋肉も分解されてしまいます。筋肉が失われると代謝も落ち、体全体の機能が低下します。これでは、リバウンドもしやすくなってしまいますよね。
ダイエットでなかなか脂肪が落ちない方は、参考にしてみて下さいね！
