森のバターと呼ばれるアボカド。
なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。
◎アボカドの美容効果◎
アボカドには多くの美容成分が含まれていますが、その中でも注目したいのがこの５つです。
①ビタミンE、②グルタオチン、③カリウム、④オレイン酸、⑤食物繊維の多さ
①ビタミンE
ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれていて、シミやソバカスを防ぎアンチエイジングに役立ちます。また、結構を良くする効果もあるので新陳代謝が活性化され、シワや乾燥肌の改善にも役立ちます。
②グルタオチン
肝臓の機能が低下すると老廃物が体内に溜まり様々な不調をきたします。
そんな時に役立つと言われているのがアボカドに含まれるグルタオチンと言う成分でカテキンやポリフェノールの数倍も強い抗酸化力を発揮します。
暴飲暴食、運動、紫外線からのダメージによって発生する活性酸素の除去だけではなくシワやたるみなどのエイジングケアにも役立ちます。
③カリウム
余分なナトリウムの排出を促すカリウムの含有量は全食品中トップクラスとも言われています。浮腫み解消に効果的です。
④オレイン酸
アボカドの脂肪分のオレイン酸は健康に役立つと言われる一価不飽和脂肪酸の一種です。老化の原因になる過酸化脂質の発生を抑え、悪玉（LDL）コレステロールを減らして、善玉（HDL）コレステロールを増やします。
⑤食物繊維が多い
アボカドには水性食物繊維が多く含まれており、その量は１個でごぼう１本分に匹敵すると言われています。特に便秘気味の人にお勧めです。
※アボカドを食べる時の注意点※
アボカドは美容や健康に良い食べ物ですが、１つ注意しなければならない事があります。
それは、森のバターと呼ばれるくらい脂肪分が多くカロリーが高いという事です。
アボカドの脂肪分は身体に良いですがやはり食べすぎは避けたいところ。
１つで230Kcalあると言われているので１日１/２個ずつ食べる事をお勧めします。
