ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)
  • トップ
  • ビフォーアフター
  • 店舗紹介
  • コラム

良質な脂質「アボカド」の美容効果

    Home 食と運動の意外な常識 良質な脂質「アボカド」の美容効果
    NextPrevious

    良質な脂質「アボカド」の美容効果

    By ビセットフィット | 食と運動の意外な常識 | Comments are Closed | 23 4月, 2018 | 0

    森のバターと呼ばれるアボカド。
    なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。

    ◎アボカドの美容効果◎
    アボカドには多くの美容成分が含まれていますが、その中でも注目したいのがこの5つです。

    ①ビタミンE、②グルタオチン、③カリウム、④オレイン酸、⑤食物繊維の多さ

     

    ①ビタミンE
    ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれていて、シミやソバカスを防ぎアンチエイジングに役立ちます。また、結構を良くする効果もあるので新陳代謝が活性化され、シワや乾燥肌の改善にも役立ちます。

    ②グルタオチン
    肝臓の機能が低下すると老廃物が体内に溜まり様々な不調をきたします。
    そんな時に役立つと言われているのがアボカドに含まれるグルタオチンと言う成分でカテキンやポリフェノールの数倍も強い抗酸化力を発揮します。
    暴飲暴食、運動、紫外線からのダメージによって発生する活性酸素の除去だけではなくシワやたるみなどのエイジングケアにも役立ちます。

    ③カリウム
    余分なナトリウムの排出を促すカリウムの含有量は全食品中トップクラスとも言われています。浮腫み解消に効果的です。

    ④オレイン酸
    アボカドの脂肪分のオレイン酸は健康に役立つと言われる一価不飽和脂肪酸の一種です。老化の原因になる過酸化脂質の発生を抑え、悪玉(LDL)コレステロールを減らして、善玉(HDL)コレステロールを増やします。

    ⑤食物繊維が多い
    アボカドには水性食物繊維が多く含まれており、その量は1個でごぼう1本分に匹敵すると言われています。特に便秘気味の人にお勧めです。

    ※アボカドを食べる時の注意点※
    アボカドは美容や健康に良い食べ物ですが、1つ注意しなければならない事があります。
    それは、森のバターと呼ばれるくらい脂肪分が多くカロリーが高いという事です。
    アボカドの脂肪分は身体に良いですがやはり食べすぎは避けたいところ。
    1つで230Kcalあると言われているので1日1/2個ずつ食べる事をお勧めします。

    No tags.

    ビセットフィット

    More posts by ビセットフィット

    Related Post

    • 感染症に負けない!免疫力をあげる栄養!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      「感染症に負けない!自然免疫をあげる栄養!」   コロナウイルスの感染拡大による影響により、自分のカラダは自分で守るということを しなければいけない時代に突入しました。 インフルエンザや風邪などもそうですが、感Read more

    • 携帯端末、パソコンの使い過ぎにご注意!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      現在、人はスマホやパソコンをよく使用するようになりました。 電車に乗っていても、ほとんどの人が携帯端末を操作しているのを見かけます。 皆さんも事あるごとに携帯端末を見ていませんか?   今回は携帯端末、パソコンRead more

    • 目に優しいだけじゃない⁉ブルーベリーの効果とは

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      皆様、ブルーベリーが目に良いというのはなんとなく聞いたことがあると思います。 しかし。ブルーベリーには目だけでなく身体にさまざまな良い効果をもたらしてくれることはご存知でしょうか?   ブルーベリーの視覚への効Read more

    • 噛むことはダイエットに良い!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      噛むこととダイエットとは実は深い繋がりがあるのです。 食べ物をよく噛んで味わうことを咀嚼(そしゃく)といいますが、私たち人間が生きていく上で とても大切なことになります。 健康な良い歯で食べ物をしっかりとよく噛んで食べるRead more

    • 夏バテの対策をしましょう!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      皆様、夏バテは起こしていないでしょうか? 夏バテの要因としては、汗を多量にかくことで脱水症状を起こしたり、湿度が高くなることで汗の蒸発が妨げられ体温調節ができなくなる等、様々な要因があります。 その中でも大きな原因のひとRead more

    NextPrevious

    最近の投稿

    • ビセットフィット GW期間中の休業について
    • 感染症に負けない!免疫力をあげる栄養!
    • 携帯端末、パソコンの使い過ぎにご注意!
    • 日常の癖が姿勢や美しさを決める!?
    • 目に優しいだけじゃない⁉ブルーベリーの効果とは

    カテゴリー

    • FAQ
    • お知らせ
    • トレーナーの体づくりへのこだわり
    • 未分類
    • 食と運動の意外な常識
    Be-set Fit

    プライバシーポリシー

    会社概要


    ビフォーアフター



    店舗紹介



    コラム



    Q&A



    無料体験会

    無料体験

    無料体験会実施中!
    © SYOUEI CREATE co., ltd. | All Rights Reserved.
    • トップ
    • ビフォーアフター
    • 店舗紹介
    • コラム
      • トレーナーの体づくりへのこだわり
      • F&Q
      • 体づくりの意外な常識
    • Q&A
    • 無料体験会
    ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)