楽にダイエットできるスープメニューなどありますか？
【相談者：40代女性（主婦）のダイエットの相談】
現在40才の主婦ですが、この頃代謝が悪くなったせいか、痩せにくくなってしまいました。今までは、運動と食事でコントロールしていましたがなかなか痩せません。代謝をよくするには体を温めた方がよいと聞きますが、夜の食事をスープのみにしてダイエットする方法は効果があるのでしょうか。また、どのような食材で作ればより効果的でしょうか。
ダイエット中の食事に「スープ」を加えるなら野菜中心+きのこ+生姜をお試しください！
ご質問ありがとうございます。スープでダイエットできるようなメニューですね。
体を温めるのであれば、生姜などを摩り下ろしたものや薬味を加えるのが良いと思います。具材は野菜を中心にしましょう。きのこ類を加えるのもとても良いです。
しかし、スープだけですと実際は栄養として足りない要素が出てきます。それは、たんぱく質です。年齢とともに筋肉は落ちていきます。その影響で基礎代謝が低下すると頑張ってもなかなか痩せない体になってしまいます。そのためには、適度な運動とたんぱく質の摂取を意識することも大切です。
夕食はスープ類でも構いませんが、その分、朝と昼にはたんぱく質になる肉や魚を必ず食べるようにしてください。また、体を長期的に変えたり、維持したいとお考えの場合は適度な運動を取り入れることもオススメします！
ぜひ、お試しください。
