ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)
  • トップ
  • ビフォーアフター
  • 店舗紹介
  • コラム

五大栄養素の役割とは ~ビタミン・ミネラル編~

    Home 食と運動の意外な常識 五大栄養素の役割とは ~ビタミン・ミネラル編~
    NextPrevious

    五大栄養素の役割とは ~ビタミン・ミネラル編~

    By ビセットフィット | 食と運動の意外な常識 | Comments are Closed | 22 8月, 2018 | 0

    ビタミン・ミネラルの効果とは?

    五大栄養素とは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5つの事を言います。前回はタンパク質・脂質・炭水化物について紹介しましたので、今回はビタミンとミネラルについて紹介させていただきます!

     

    4:ビタミンは主に、炭水化物、脂質、タンパク質がスムーズに働くようにサポートします。

    ビタミンは細かく分けると13種にも及びます。またそれぞれ働きも違います。

    たとえばビタミンAは目や風邪の予防に欠かせません。ビタミンB1は糖質の分解と疲労回復に良いと言われています。このように働きが違う為、ビタミンを摂ろうと思って食材やサプリメントを摂られても風邪の予防にビタミンを摂ったのによく見たらビタミンAが入っていなかったなんてことにもなるので注意が必要です。

     

    5:ミネラルは体内の働きを調整します。ミネラルは主に身体機能や調整に必要になります。ミネラルもビタミンと同様に16種にも及びます。一日の必要量に応じて主要元素と必須微量元素に分かれます。1日の必要量が100mgを超える場合は主要栄養素になります。カルシウム、リン、ナトリウム、カリウム、マグネシウムの5つは主要元素になります。

    ビタミン同様にそれぞれの栄養素によって働きが違うため注意が必要です。

     

    このように5大栄養素と言われるだけあってどれも身体に欠かせないものです。

    5大栄養素をすべて食事から摂るのは不可能なので、食材でこの栄養素が足りてないなと思ったらサプリメントなどを活用して補っていきましょう。

    No tags.

    ビセットフィット

    More posts by ビセットフィット

    Related Post

    • 感染症に負けない!免疫力をあげる栄養!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      「感染症に負けない!自然免疫をあげる栄養!」   コロナウイルスの感染拡大による影響により、自分のカラダは自分で守るということを しなければいけない時代に突入しました。 インフルエンザや風邪などもそうですが、感Read more

    • 携帯端末、パソコンの使い過ぎにご注意!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      現在、人はスマホやパソコンをよく使用するようになりました。 電車に乗っていても、ほとんどの人が携帯端末を操作しているのを見かけます。 皆さんも事あるごとに携帯端末を見ていませんか?   今回は携帯端末、パソコンRead more

    • 目に優しいだけじゃない⁉ブルーベリーの効果とは

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      皆様、ブルーベリーが目に良いというのはなんとなく聞いたことがあると思います。 しかし。ブルーベリーには目だけでなく身体にさまざまな良い効果をもたらしてくれることはご存知でしょうか?   ブルーベリーの視覚への効Read more

    • 噛むことはダイエットに良い!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      噛むこととダイエットとは実は深い繋がりがあるのです。 食べ物をよく噛んで味わうことを咀嚼(そしゃく)といいますが、私たち人間が生きていく上で とても大切なことになります。 健康な良い歯で食べ物をしっかりとよく噛んで食べるRead more

    • 夏バテの対策をしましょう!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      皆様、夏バテは起こしていないでしょうか? 夏バテの要因としては、汗を多量にかくことで脱水症状を起こしたり、湿度が高くなることで汗の蒸発が妨げられ体温調節ができなくなる等、様々な要因があります。 その中でも大きな原因のひとRead more

    NextPrevious

    最近の投稿

    • ビセットフィット GW期間中の休業について
    • 感染症に負けない!免疫力をあげる栄養!
    • 携帯端末、パソコンの使い過ぎにご注意!
    • 日常の癖が姿勢や美しさを決める!?
    • 目に優しいだけじゃない⁉ブルーベリーの効果とは

    カテゴリー

    • FAQ
    • お知らせ
    • トレーナーの体づくりへのこだわり
    • 未分類
    • 食と運動の意外な常識
    Be-set Fit

    プライバシーポリシー

    会社概要


    ビフォーアフター



    店舗紹介



    コラム



    Q&A



    無料体験会

    無料体験

    無料体験会実施中!
    © SYOUEI CREATE co., ltd. | All Rights Reserved.
    • トップ
    • ビフォーアフター
    • 店舗紹介
    • コラム
      • トレーナーの体づくりへのこだわり
      • F&Q
      • 体づくりの意外な常識
    • Q&A
    • 無料体験会
    ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)