日常的にもよく使う『あれ』をダイエットにも！
皆様の中でも、TwitterやFacebookなどのSNSを使用して毎日の日記のようなものを書いている方もいらっしゃるのではないでしょうか？日記をつけると様々なメリットがあると言われており、実はそれはダイエットにも効果的です！なんと日記をつけるだけでダイエットの成功率が上がると言われています。
では。どのような日記の内容を書けばダイエットの成功率があがるのでしょうか？それはその日に行った食事や運動などを毎日記録していきます。日記をつけておけば「今までこのくらいがんばった」「この日はこれだけ食べ過ぎてしまった」と日々のダイエットを振り返ることができます。
自分の頑張りが目に見えてわかれば「もっと頑張ろう」という気持ちがわいてくるはずです。逆に食べ過ぎてしまったことを思い出せれば「次からは気をつけよう」と反省するきっかけにもなります。ダイエットは自分との戦いになりますので、過去の自分と向き合うことはとても大切です。
具体的な方法としましては、SNSを使用していく、日記帳を買い手書きをするなど様々あります。最近では日記帳を購入しなくても日記アプリというのもありますね！その他にも食べたものをダイエットアプリもあったりしますので、自分にあったツールで記録を残すのをオススメします。
また記載する内容は体重、食事、運動になります。体重は正確に日々の体重の変化を把握するために計測時間を合わせて記録するのがオススメです。また目標体重を書いておくのもモチベーションUPに繋がると思います！
食事は、いつ、何を、どのくらい食べたのかを記録しておけば食べすぎや栄養バランスの偏りにも気づけます。また何を食べたら身体の調子がよかったなども人それぞれだと思いますのでそれぞれにあった食事内容も見つかるきっかけになります。
運度は、1日に行った運動の内容を記録しておけば「今日はこれだけ頑張った」や「この運動をしたあとはこのくらい体重が減ったから今日も頑張ってみよう」とモチベーションもあがるはずです。また身体の変化以外にも運動自体で「これができるようになった」などの成長があるかもしれません。
ビセットフィットの通常コースに通われている方はメールでのお食事報告があります。これにはトレーナーからのアドバイス以外にも、実は自分の食生活などを見直すという意味があったのです。毎日は大変だと思いますが自分の努力を見直すという意味でも日記をつけるのはオススメします。
ダイエット日記をつけて「痩せやすい生活習慣」を作っていきましょう。
