ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)
  • トップ
  • ビフォーアフター
  • 店舗紹介
  • コラム

ダイエットの成功の秘訣は〇〇をする?

    Home 食と運動の意外な常識 ダイエットの成功の秘訣は〇〇をする?
    NextPrevious

    ダイエットの成功の秘訣は〇〇をする?

    By ビセットフィット | 食と運動の意外な常識 | Comments are Closed | 3 9月, 2018 | 0

    日常的にもよく使う『あれ』をダイエットにも!

    皆様の中でも、TwitterやFacebookなどのSNSを使用して毎日の日記のようなものを書いている方もいらっしゃるのではないでしょうか?日記をつけると様々なメリットがあると言われており、実はそれはダイエットにも効果的です!なんと日記をつけるだけでダイエットの成功率が上がると言われています。

     

    では。どのような日記の内容を書けばダイエットの成功率があがるのでしょうか?それはその日に行った食事や運動などを毎日記録していきます。日記をつけておけば「今までこのくらいがんばった」「この日はこれだけ食べ過ぎてしまった」と日々のダイエットを振り返ることができます。

     

    自分の頑張りが目に見えてわかれば「もっと頑張ろう」という気持ちがわいてくるはずです。逆に食べ過ぎてしまったことを思い出せれば「次からは気をつけよう」と反省するきっかけにもなります。ダイエットは自分との戦いになりますので、過去の自分と向き合うことはとても大切です。

     

    具体的な方法としましては、SNSを使用していく、日記帳を買い手書きをするなど様々あります。最近では日記帳を購入しなくても日記アプリというのもありますね!その他にも食べたものをダイエットアプリもあったりしますので、自分にあったツールで記録を残すのをオススメします。

    また記載する内容は体重、食事、運動になります。体重は正確に日々の体重の変化を把握するために計測時間を合わせて記録するのがオススメです。また目標体重を書いておくのもモチベーションUPに繋がると思います!

    食事は、いつ、何を、どのくらい食べたのかを記録しておけば食べすぎや栄養バランスの偏りにも気づけます。また何を食べたら身体の調子がよかったなども人それぞれだと思いますのでそれぞれにあった食事内容も見つかるきっかけになります。

    運度は、1日に行った運動の内容を記録しておけば「今日はこれだけ頑張った」や「この運動をしたあとはこのくらい体重が減ったから今日も頑張ってみよう」とモチベーションもあがるはずです。また身体の変化以外にも運動自体で「これができるようになった」などの成長があるかもしれません。

     

    ビセットフィットの通常コースに通われている方はメールでのお食事報告があります。これにはトレーナーからのアドバイス以外にも、実は自分の食生活などを見直すという意味があったのです。毎日は大変だと思いますが自分の努力を見直すという意味でも日記をつけるのはオススメします。

    ダイエット日記をつけて「痩せやすい生活習慣」を作っていきましょう。

    No tags.

    ビセットフィット

    More posts by ビセットフィット

    Related Post

    • 感染症に負けない!免疫力をあげる栄養!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      「感染症に負けない!自然免疫をあげる栄養!」   コロナウイルスの感染拡大による影響により、自分のカラダは自分で守るということを しなければいけない時代に突入しました。 インフルエンザや風邪などもそうですが、感Read more

    • 携帯端末、パソコンの使い過ぎにご注意!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      現在、人はスマホやパソコンをよく使用するようになりました。 電車に乗っていても、ほとんどの人が携帯端末を操作しているのを見かけます。 皆さんも事あるごとに携帯端末を見ていませんか?   今回は携帯端末、パソコンRead more

    • 目に優しいだけじゃない⁉ブルーベリーの効果とは

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      皆様、ブルーベリーが目に良いというのはなんとなく聞いたことがあると思います。 しかし。ブルーベリーには目だけでなく身体にさまざまな良い効果をもたらしてくれることはご存知でしょうか?   ブルーベリーの視覚への効Read more

    • 噛むことはダイエットに良い!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      噛むこととダイエットとは実は深い繋がりがあるのです。 食べ物をよく噛んで味わうことを咀嚼(そしゃく)といいますが、私たち人間が生きていく上で とても大切なことになります。 健康な良い歯で食べ物をしっかりとよく噛んで食べるRead more

    • 夏バテの対策をしましょう!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      皆様、夏バテは起こしていないでしょうか? 夏バテの要因としては、汗を多量にかくことで脱水症状を起こしたり、湿度が高くなることで汗の蒸発が妨げられ体温調節ができなくなる等、様々な要因があります。 その中でも大きな原因のひとRead more

    NextPrevious

    最近の投稿

    • ビセットフィット GW期間中の休業について
    • 感染症に負けない!免疫力をあげる栄養!
    • 携帯端末、パソコンの使い過ぎにご注意!
    • 日常の癖が姿勢や美しさを決める!?
    • 目に優しいだけじゃない⁉ブルーベリーの効果とは

    カテゴリー

    • FAQ
    • お知らせ
    • トレーナーの体づくりへのこだわり
    • 未分類
    • 食と運動の意外な常識
    Be-set Fit

    プライバシーポリシー

    会社概要


    ビフォーアフター



    店舗紹介



    コラム



    Q&A



    無料体験会

    無料体験

    無料体験会実施中!
    © SYOUEI CREATE co., ltd. | All Rights Reserved.
    • トップ
    • ビフォーアフター
    • 店舗紹介
    • コラム
      • トレーナーの体づくりへのこだわり
      • F&Q
      • 体づくりの意外な常識
    • Q&A
    • 無料体験会
    ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)