ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)
  • トップ
  • ビフォーアフター
  • 料金のご案内
  • 店舗紹介
  • コラム

太りにくい腸をつくる

    Home トレーナーの体づくりへのこだわり 太りにくい腸をつくる
    NextPrevious

    太りにくい腸をつくる

    By ビセットフィット | トレーナーの体づくりへのこだわり | Comments are Closed | 25 1月, 2019 | 0

    太りにくい腸をつくる

    みなさんの周りにはたくさん食べているのにあまり太らない人、

    食べている量はそこまで多くないのになぜか太りやすい人っていませんか?

    その違いはもしかすると腸内環境の違いからきているかもしれません。

     

    私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息していています。

    その数なんと600兆個以上。

    その多くの細菌は、善玉菌(体にいい働きをする菌)・悪玉菌(体に悪い働きをする菌)・日和見菌(優勢な方に加担する菌)と大きく3つに分類されると言われています。この名前はみなさんも聞いたことがあるのではないでしょうか?

     

    腸内ではこの善玉菌と悪玉菌がいつも激しい生存競争を繰り広げています。

    健康な人であれば、腸内細菌のバランスは悪玉菌より善玉菌優勢で保たれていますが、カロリー過多な食事や栄養バランスの偏りなどの食生活の乱れや

    加齢やストレスの蓄積といった事が積み重なると、

    善玉菌よりも悪玉菌が優勢になってしまい、腸内環境のバランスが崩れる原因に繋がります。

     

    悪玉菌が増え腸が正常に働かなくなる事で、便秘になったり老廃物が溜まりやすくなったり、代謝が下がったりと、ダイエットにも影響が出てくる可能性があります。

    又、悪玉菌にとってたんぱく質は絶好の餌になります。小腸で消化吸収できなかったそれらの栄養素を悪玉菌が食べ更に増殖するといった働きをするので、

    ダイエットの為にたんぱく質を多く摂っていても、消化吸収がちゃんとされずに、悪玉菌が増えてしまっては意味が無くなってしまいますよね。

     

    健康の維持やダイエットを順調に進める為にも、善玉菌を増やして腸内の環境を整えてあげることが大切です。

     

    では善玉菌を増やすと言われている食材を紹介します。

     

    ◆ヨーグルト・味噌・漬物・納豆などの発酵食品◆

    ヨーグルトなどに含まれる菌は腸内フローラを善玉菌優勢に整えてくれる働きがあると言われています。

     

    ◆きのこ・海藻類・オリゴ糖などの食物繊維◆

    オリゴ糖も食物繊維も腸で消化されず、そのまま善玉菌(乳酸菌)のエサになり、腸内に棲みついている善玉菌の増殖をうながしてくれると言われています。

     

    まずは善玉菌が優勢になるよう食事のバランスを整え、健康的な腸を保ってあげましょう♪

    No tags.
    アバター

    ビセットフィット

    More posts by ビセットフィット

    Related Posts

    • 日常の癖が姿勢や美しさを決める!?

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      ハードなトレーニングをしないでも手軽に美しくなれますよ! そんな言葉をかけられたら、皆さんは信じるでしょうか? そんなに簡単な話があるはずないじゃないか!と思われるかもしれませんが、 実は本当なのです。   考Read more

    • 痩せホルモンを増やそう! 

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      みなさんは「セロトニン」というホルモンをご存知ですか? セロトニンは脳内で働く神経伝達物質のひとつで、 その働きから「痩せホルモン」「幸せホルモン」とも呼ばれています。   セロトニンは体中に存在しますが、そのRead more

    • 準備運動について

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      トレーニング前の準備運動が怪我の確率を減少させるのです。 こんにちは!ビセットフィットトレーナーの武藤です。 私がトレーニングを行う際にこだわっている事は、必ず準備運動を行うということです。実 際は準備運動を普段のトレーRead more

    • 正しいフォームで行なう重量トレーニング

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      トレーナー武藤編 私がトレーナーとしてこだわっていることは、正しいフォームで行える重量設定のトレーニングをすることです。 理由は3つあります。まず1つ目は怪我の防止です。低重量でのトレーニングではある程度のごまかしが利きRead more

    • モチベーションは今よりも……!

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      トレーナー井島編 今回は私、井島のウェイトトレーニングのモチベーションの保ち方について紹介させていただきます。   私のウェイトトレーニングのモチベーションの大部分を占めているのは「今よりも重いものを持ちたい」Read more

    NextPrevious

    最近の投稿

    • ビセットフィット 年末年始休業について
    • 感染症に負けない!免疫力をあげる栄養!
    • 携帯端末、パソコンの使い過ぎにご注意!
    • 日常の癖が姿勢や美しさを決める!?
    • 目に優しいだけじゃない⁉ブルーベリーの効果とは

    カテゴリー

    • FAQ
    • お知らせ
    • トレーナーの体づくりへのこだわり
    • 未分類
    • 食と運動の意外な常識
    Be-set Fit

    プライバシーポリシー

    会社概要


    ビフォーアフター



    料金案内



    店舗紹介



    コラム



    Q&A



    無料体験会

    無料体験

    無料体験会実施中!
    © SYOUEI CREATE co., ltd. | All Rights Reserved.
    • トップ
    • ビフォーアフター
    • 店舗紹介
    • コラム
      • トレーナーの体づくりへのこだわり
      • F&Q
      • 体づくりの意外な常識
    • Q&A
    • 無料体験会
    ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)