糖質制限というダイエット食事方法をご存知でしょうか？
糖質制限はエネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らす・制限するなどとして食事をコントロールするダイエット方法です。
糖質制限といえば短期間で大幅な減量に成功できると言われており、ダイエットを考えている方にとってはとても魅力的な方法の一つと言えるのではないでしょうか。
しかし、なぜ糖質制限が大幅に減量できるのか詳しく知っている方は意外と多くありません。特に糖質制限を始めると開始してすぐに体重が２～３キロ減り嬉しくなりますがその理由を皆さんご存知でしょうか？？
実は結論から言いますと、糖質制限を開始してすぐに２～３キロ体重が落ちるのは体から水分が抜けているからです！脂肪が燃焼されて体重が減ったと勘違いしないように気を付けましょう。
理由は、糖質を摂取すると水分が一緒に体に取り込まれます。炭水化物（糖質）をたくさん摂取すると一時的に水分量が増えるのです。ということは、炭水化物（糖質）を制限すると体に取り込まれる水分を少なくできるということになります。さらに、体の中の糖質が空っぽになると、肝臓や筋肉中に含まれるグリコーゲンという物質が減少していきます。これが理由で体重が２～３キロすぐに減るということになるのです！
体の約60％は水分です。この水分が減れば当然体重は減少しますよね！
痩せるということは体重が減るということではありません。体重がいくら減っても見た目がシェイプされていなければきっと満足できないでしょう。
体重の数値だけに捉われるのではなくしっかりと気になる部分が引き締まってきたか自分の身体を確認し、健康的にダイエットを行うことが大切です。
