トレーナーはトレーニングを教えることを仕事としておりますが、自分でトレーニングするときはどんなところにこだわってトレーニングをしているのか？といったお話を致します。
私はトレーニングの種目の組み合わせにこだわっております。そのトレーニングは、POF法という組み合わせ方に従って組んでおります。これは同じ筋肉を鍛える場合でも、力が最も発揮される位置が違う3つの種目を組み合わせることで、効率良く筋肉の肥大化に効果が期待できます。その力の発揮される位置とは、例えば胸の種目ですと
・ミットレンジ種目（ベンチプレス：動作の中間で力が最も発揮されます。）
・ストレッチ種目（ダンベルフライ:筋肉が一番伸ばされた状態で最も刺激されます。）
・コントラクト種目（ケーブルクロス：筋肉が一番縮んだ状態で最も力が発揮されます。）
この3種目の組み合わせになります。胸のトレーニングを紹介しましたが他の筋肉をトレーニングする場合でもPOF法は有効です、気になる方はスタッフまでお尋ねください。
このように効率の良いトレーニング方法にこだわり、トレーナーとして少しでもお客様より目標としていただける体でいるよう日々心がけております。
