トレーニングのモチベーションの保ち方

今回は、トレーナーのトレーニングのモチベーションの保ち方について紹介させていただきます。

私のウェイトトレーニングのモチベーションはただひとつ、｢扱う重量を増やす｣で
す。見た目をモチベーションにしている方も多いと思うのですが、私の場合は常に｢扱う重量を増やす」すなわち記録の向上を目指してトレーニングしています。体力を付けることを目的にトレーニングをしていますが、ある程度の重量を扱っていますので、もちろん見た目も大きく変わっていきます。
始める以前よりも、とても筋肉質になり、メリハリのある体になりました。

私は格闘技で選手もしていますので試合前は減量があるのですが、筋肉量が増えたことにより代謝が増え、以前よりも脂肪が落ちやすくなりました。ボディビルダーや一般の方とは違い、格闘技の減量の場合は短期間に一気に落とすことが多く水分での調節が大部分を占めるのですが、筋肉は脂肪よりも水分を多く含むため、以前よりも減量幅を増やすことも出来ました。
肝心の格闘技への影響ですが、実際にスピード、押す力、引く力、体幹の安定等パフォーマンスが確実に上がりました。
格闘技の試合前は、試合に向けての練習が大部分を占めるため、トレーニングで扱う重量は減ってしまいます。

そして試合後は、一旦下がってしまった重量を元に戻すことから始めていきます。
どういうトレーニング方法が自分には合っているかを色々試行錯誤をしながら、扱う重量を伸ばしていくのですが、それが私の楽しみでもあります。

またウエイトトレーニングにおいての目標の設定も行います。
今まで～kgが8回上がっていたところを2ヶ月間で10回に増やす、今まで～kgしか上がらなかったところを3ヶ月間で5kg増やす等、数ヶ月単位で目標を設定していきます。
目標を設定することで、計画的にトレーニングを行うようになります。人によって価値観がそれぞれ違うように、トレーニングへのモチベーションも違うはずです。

ビセットフィットに通われる方は、ダイエット目的の方が大部分だと思われます。ダイエットの方は目的がはっきりしているので、それがモチベーションになるのではないでしょうか？
よりはっきりとした目標設定はモチベーションが上がり成功につながりますので、～までに～kgなど明確な数値を決めましょう。
ダイエットをしてキレイになった姿を想像して、成功につなげましょうね。