ダイエットと筋肉には非常に深い関わりがあります。
ダイエット時に、筋肉や筋トレについて理解しておかないと、せっかく体重が減っても思うような体型にならなかったり、リバウンドしやすくなってしまうことがあります。
せっかくの努力が無駄にならないよう理解しておきましょう。
ダイエット時には基本的に筋肉も減りやすい状態になります。体重が減るということは、体にとってエネルギーが足りていない状態です。エネルギーが足りないので、体を分解してエネルギーに変えます。体の筋肉や脂肪が分解するので、体重が減るという仕組みです。
ダイエット時に筋肉が減ってしまうと、様々なデメリットがあります。
基礎代謝が落ちてしまったり、体力が落ちてしまったり、体脂肪が思うように下がらなかったり、体が思うように引き締まらなかったりするようなことが起きます。
このようなことが起こらないように、理想的なダイエットは「筋肉量をできるだけ減らさずに、脂肪をメインでダイエットする」ということになります。
ダイエット中に筋肉を落とさずに脂肪メインでダイエットするには、筋トレが欠かせません。
筋肉を減らさないため、若しくは筋肉を増やすために筋トレを行いますが、筋トレ後のカロリー消費アップも期待できます。
アフターバーン効果といい、運動をした後でも燃え続けるカロリーのことをいいます。どのくらいのカロリー消費かはトレーニングの強度によって変わります。持続時間は概ね24～72時間といわれています。
ダイエットを成功させるために、無駄な努力をしないためにも、筋肉や筋トレのことをしっかり理解してからダイエットに取り組むようにしましょう！
