少ない量を何度も分けて食べると普通に食べるより〇〇〇が安定する！ 「１日３色きっちり食べましょう」というのはダイエットの基本です。ですが一回に食べる量を減らして小分けにしたほうがよりダイエットの効率はあがるかもしれませんRead more
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ポッコリおなかも！猫背も！腰痛も！便秘も！？腹筋の効果とは 腹筋を鍛えるとどのようなメリットがあるのか！今回、ご紹介させていただきます。 ● ポッコリお腹が解消できる！ 腹筋が衰えたり、弱くなってしまうと内Read more
食事量を減らしているのに減らない……それって〇〇〇かもしれません。 秋深まるさなか、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 寒暖差が激しく、体調を崩される方が多く見受けられます。食欲の秋ですので、しっかりと栄養を摂って体調を整えRead more
下半身の筋肉は他の部位よりも…… 下半身を鍛えることはとても大切なことです。 上半身だけマッチョで下半身は筋肉がない体ではバランスが悪すぎます。下半身の引き締めは女性にとっても必須といえます。下半身を鍛えるRead more
実は無理に体幹トレーニングを行うより…… 今回お話する体幹トレーニングはフロントブリッジやブランクと呼ばれる肘をついて腕立て伏せのような姿勢をつくるトレーニングです。腹斜筋などのインナーマッスルを鍛えることができます。有Read more
健康な生活をおくるために必要なこととは 日本やWHO(世界保健機関)では主に65歳以上のひとたちのことを高齢者と呼びます。 高齢者になると臓器、筋肉、骨量、日常動作、反射、反応と身体にあらゆる機能が低下すると言われていまRead more
日常的にもよく使う『あれ』をダイエットにも！ 皆様の中でも、TwitterやFacebookなどのSNSを使用して毎日の日記のようなものを書いている方もいらっしゃるのではないでしょうか？日記をつけると様々なメリットがあるRead more
鍛えた筋肉はあなたを裏切らない？！ 『今度こそダイエットをがんばろう！』 『ボディメイクをして次こそは！』そんな風に思っていてもなかなか続けられないのが筋肉トレーニングですよね。 最初はいいペースでトレーニングや食事のコRead more
たんぱく質は2種類、それぞれ役割が違うんです 人の身体は70％が水分で構成されており、次に多いのがたんぱく質です。おおむね14～19％を占めています。このたんぱく質ですが、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類に分類Read more
トレーナーとしては〇〇〇をお勧めします！ 皆さん痩せるためにはランニングやウォーキングなどの有酸素運動をイメージする方も多いのではないでしょうか？では、有酸素運動をしないと痩せないのか……？ いいえ、そんなことはありませRead more
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