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トレーナーとしては〇〇〇をお勧めします！ 皆さん痩せるためにはランニングやウォーキングなどの有酸素運動をイメージする方も多いのではないでしょうか？では、有酸素運動をしないと痩せないのか……？ いいえ、そんなことはありませRead more

極度なダイエット、無理して行っていませんか？ 極度なダイエットはもちろん身体に大きな負担をかけます。 脂肪だけでなく、筋肉も同時に多く失われてしまいます。筋肉が失われると基礎代謝が下がり、結果的には太りやすい身体になってRead more

部位別！簡単な効果と方法を大公開！ 運動したいけれどなかなか時間がとれないんだよなぁ……というそこのあなた！わたしたちも実際にお客様からご相談をうけます。しかし、運動は計画をたてて時間を決めなくてもものです。 空いているRead more

ビタミン・ミネラルの効果とは？ 五大栄養素とは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの５つの事を言います。前回はタンパク質・脂質・炭水化物について紹介しましたので、今回はビタミンとミネラルについて紹介させていたRead more

カカオ成分〇％以上はダイエット成功確率を高める？！ カカオ成分が70％超えるチョコレートの摂取は体重減少を促進し、ダイエットの成功確立を高めるという研究結果が発表されました。 これはチョコレートに豊富に含まれるポリフェノRead more

食事回数は多いほうがいい？それって本当……？ 多くの方はダイエットをするとなると、食事の摂取量を減らすとともに回数も減らしてしまいます。ですがダイエットをしたい方、筋肉をつけたい方は総カロリーｗ摂取量を決め、1日5回、6Read more

身体のなかの大きな筋肉の部分から鍛えると◎ ダイエットでトレーニングをする際に、効率的に痩せるにはまず下半身を鍛えるのがいいと言われています。つまり下半身というと主に足とお尻の筋肉になります。 なぜ足とお尻を鍛えたらいいRead more

油は太るから良くない！それって本当？？ 『ダイエットにとって油は大敵！』そんなイメージをもたれている方も多いのではないでしょうか？ 油は太るから摂らない方がいい、そう思われがちです。 しかし、ダイエットをサポートしてくれRead more

身体は亜鉛を常に必要としています。そのわけとは？ 亜鉛は体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。 皆さんは意識的に摂取するようにしていますか？   体は亜鉛を必要としています。亜鉛が不Read more

タンパク質、脂質、炭水化物の3つについて！ 五大栄養素とは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの５つの事を言います。今回はまず、タンパク質、脂質、炭水化物の3つの栄養素についてお話します。   １、Read more