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健康な生活をおくるために必要なこととは 日本やWHO(世界保健機関)では主に65歳以上のひとたちのことを高齢者と呼びます。 高齢者になると臓器、筋肉、骨量、日常動作、反射、反応と身体にあらゆる機能が低下すると言われていまRead more

日常的にもよく使う『あれ』をダイエットにも！ 皆様の中でも、TwitterやFacebookなどのSNSを使用して毎日の日記のようなものを書いている方もいらっしゃるのではないでしょうか？日記をつけると様々なメリットがあるRead more

鍛えた筋肉はあなたを裏切らない？！ 『今度こそダイエットをがんばろう！』　『ボディメイクをして次こそは！』そんな風に思っていてもなかなか続けられないのが筋肉トレーニングですよね。 最初はいいペースでトレーニングや食事のコRead more

たんぱく質は2種類、それぞれ役割が違うんです 人の身体は70％が水分で構成されており、次に多いのがたんぱく質です。おおむね14～19％を占めています。このたんぱく質ですが、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類に分類Read more

トレーナーとしては〇〇〇をお勧めします！ 皆さん痩せるためにはランニングやウォーキングなどの有酸素運動をイメージする方も多いのではないでしょうか？では、有酸素運動をしないと痩せないのか……？ いいえ、そんなことはありませRead more

極度なダイエット、無理して行っていませんか？ 極度なダイエットはもちろん身体に大きな負担をかけます。 脂肪だけでなく、筋肉も同時に多く失われてしまいます。筋肉が失われると基礎代謝が下がり、結果的には太りやすい身体になってRead more

部位別！簡単な効果と方法を大公開！ 運動したいけれどなかなか時間がとれないんだよなぁ……というそこのあなた！わたしたちも実際にお客様からご相談をうけます。しかし、運動は計画をたてて時間を決めなくてもものです。 空いているRead more

ビタミン・ミネラルの効果とは？ 五大栄養素とは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの５つの事を言います。前回はタンパク質・脂質・炭水化物について紹介しましたので、今回はビタミンとミネラルについて紹介させていたRead more

カカオ成分〇％以上はダイエット成功確率を高める？！ カカオ成分が70％超えるチョコレートの摂取は体重減少を促進し、ダイエットの成功確立を高めるという研究結果が発表されました。 これはチョコレートに豊富に含まれるポリフェノRead more

食事回数は多いほうがいい？それって本当……？ 多くの方はダイエットをするとなると、食事の摂取量を減らすとともに回数も減らしてしまいます。ですがダイエットをしたい方、筋肉をつけたい方は総カロリーｗ摂取量を決め、1日5回、6Read more