実は生理中って〇〇なんです！ 「生理中って身体が重くて動く気になれないし、トレーニングはお休みした方がいいの？」・・・と、女性なら気になってしまう疑問点だと思いますが、実は生理中って１番筋肉がつきやすい時期なのです。 もRead more
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素晴らしい緑茶の効能 緑茶には様々な効能があります。 ・カテキンによる免疫力向上効果→風邪予防になります。 また、カテキンには筋肉の炎症を抑制し、回復を促す効果もあるため、トレーニングをする人には特に良いです。 &nbsRead more
最近体重が落ちにくい…そんなダイエットの倦怠期とは？ カロリー制限や糖質制限をされていて、最初は順調に落ちていた体重が急に落ちなくなった･･･そんなダイエットの倦怠期にはどうすれば良いのかを教えます！ 今までは順調で最近Read more
『有酸素運動はゆったりとしたペースで行うことがオススメです。』 実はゆったりのんびりジョギングやウォーキングをしているときと、全力ダッシュしているときでは、体内で使っているエネルギーが違います。有酸素運動では脂肪を主に使Read more
リバウンドしにくいダイエット法これから夏にむけて特にお腹周りを中心に細くしていきたいです。これまでも何度もダイエットにはチャレンジしてきました。2キロから3キロぐらいは割りと簡単に落ちるのですが、そこから先がなかなか落ちRead more
糖質制限を実施するに当たり目安期間があることをご存知でしょうか？ 実は糖質制限を実施するのであれば約６ヶ月間を目安とするのが良いといわれています。 この理由には、糖質制限を行うと体重や見た目は短期間で大きな変化が出ます。Read more
ダイエットを成功させる為には、筋肉をつける、もしくは落とさない事がとても重要になってきます。脂肪を燃焼させる為には、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなる状態を保つ必要があり、この状態が続く事で自然と脂肪が減っていきまRead more
糖質制限というダイエット食事方法をご存知でしょうか？ 糖質制限はエネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らす・制限するなどとして食事をコントロールするダイエット方法です。 糖質制限といRead more
みなさんは毎日しっかりと朝ごはんは食べていますか？お仕事をしていると時間がなくてなかなか朝食が食べられなかったりしますよね。 しかし朝ごはんを抜いてしまうと、夜は寝ている間なにも食べていない状態が続き、さらに昼食まで時間Read more
みなさんの中には仕事が終わった後にトレーニングをして、夜遅く帰る方もいらっしゃるかと思います。そう言った場合、夜遅くに食事を食べる事に抵抗がある方も少なくないのではないでしょうか？ 筋トレ後は、肝臓や筋肉のエネルギーが枯Read more
