筋肉は脂肪に変わりやすいと聞きました……【30代男性 会社員の方からのご質問】 中学高校と野球部に所属し、トレーニングに励んできました。その時は自分でもいい身体だなと思っていましたが20代半ばあたりから太ってきたと感じるRead more
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トレーナー井島編 今回は私、井島のウェイトトレーニングのモチベーションの保ち方について紹介させていただきます。 私のウェイトトレーニングのモチベーションの大部分を占めているのは「今よりも重いものを持ちたい」Read more
このところ完全に食べすぎで……【20代 女性からのご質問】 このところイベントが続いて食べ過ぎてしまいました……。運動はもちろんする予定なのですが食事管理は今後どのようにしていけばよろしいでしょうか? 体内をリセットするRead more
日常的にもよく使う『あれ』をダイエットにも! 皆様の中でも、TwitterやFacebookなどのSNSを使用して毎日の日記のようなものを書いている方もいらっしゃるのではないでしょうか?日記をつけると様々なメリットがあるRead more
鍛えた筋肉はあなたを裏切らない?! 『今度こそダイエットをがんばろう!』 『ボディメイクをして次こそは!』そんな風に思っていてもなかなか続けられないのが筋肉トレーニングですよね。 最初はいいペースでトレーニングや食事のコRead more
たんぱく質は2種類、それぞれ役割が違うんです 人の身体は70%が水分で構成されており、次に多いのがたんぱく質です。おおむね14~19%を占めています。このたんぱく質ですが、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類に分類Read more
トレーナーとしては〇〇〇をお勧めします! 皆さん痩せるためにはランニングやウォーキングなどの有酸素運動をイメージする方も多いのではないでしょうか?では、有酸素運動をしないと痩せないのか……? いいえ、そんなことはありませRead more
極度なダイエット、無理して行っていませんか? 極度なダイエットはもちろん身体に大きな負担をかけます。 脂肪だけでなく、筋肉も同時に多く失われてしまいます。筋肉が失われると基礎代謝が下がり、結果的には太りやすい身体になってRead more
部位別!簡単な効果と方法を大公開! 運動したいけれどなかなか時間がとれないんだよなぁ……というそこのあなた!わたしたちも実際にお客様からご相談をうけます。しかし、運動は計画をたてて時間を決めなくてもものです。 空いているRead more
ビタミン・ミネラルの効果とは? 五大栄養素とは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5つの事を言います。前回はタンパク質・脂質・炭水化物について紹介しましたので、今回はビタミンとミネラルについて紹介させていたRead more