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よく食事に誘われます……できれば断りたくないのですが……【30代男性からのご質問】   ダイエット中なのですが、食事によく誘われます。ダイエット中の食事のお誘いは断ったほうがいいのでしょうか？ できればあまり断Read more

トレーナー武藤編 私がトレーナーとしてこだわっていることは、正しいフォームで行える重量設定のトレーニングをすることです。 理由は３つあります。まず１つ目は怪我の防止です。低重量でのトレーニングではある程度のごまかしが利きRead more

筋肉は脂肪に変わりやすいと聞きました……【30代男性 会社員の方からのご質問】 中学高校と野球部に所属し、トレーニングに励んできました。その時は自分でもいい身体だなと思っていましたが20代半ばあたりから太ってきたと感じるRead more

トレーナー井島編 今回は私、井島のウェイトトレーニングのモチベーションの保ち方について紹介させていただきます。   私のウェイトトレーニングのモチベーションの大部分を占めているのは「今よりも重いものを持ちたい」Read more

このところ完全に食べすぎで……【20代 女性からのご質問】 このところイベントが続いて食べ過ぎてしまいました……。運動はもちろんする予定なのですが食事管理は今後どのようにしていけばよろしいでしょうか？ 体内をリセットするRead more

日常的にもよく使う『あれ』をダイエットにも！ 皆様の中でも、TwitterやFacebookなどのSNSを使用して毎日の日記のようなものを書いている方もいらっしゃるのではないでしょうか？日記をつけると様々なメリットがあるRead more

鍛えた筋肉はあなたを裏切らない？！ 『今度こそダイエットをがんばろう！』　『ボディメイクをして次こそは！』そんな風に思っていてもなかなか続けられないのが筋肉トレーニングですよね。 最初はいいペースでトレーニングや食事のコRead more

たんぱく質は2種類、それぞれ役割が違うんです 人の身体は70％が水分で構成されており、次に多いのがたんぱく質です。おおむね14～19％を占めています。このたんぱく質ですが、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類に分類Read more

トレーナーとしては〇〇〇をお勧めします！ 皆さん痩せるためにはランニングやウォーキングなどの有酸素運動をイメージする方も多いのではないでしょうか？では、有酸素運動をしないと痩せないのか……？ いいえ、そんなことはありませRead more

極度なダイエット、無理して行っていませんか？ 極度なダイエットはもちろん身体に大きな負担をかけます。 脂肪だけでなく、筋肉も同時に多く失われてしまいます。筋肉が失われると基礎代謝が下がり、結果的には太りやすい身体になってRead more