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極端な空腹状態でのトレーニングは低血糖の危険があります。 そもそも、トレーニングの前に食事を摂る必要は、どれくらいあるのでしょうか？ 減量が目的の場合は、空腹の状態でトレーニングすることで脂肪燃焼などに効果があるかもしれRead more

『正月太り』よく聞く言葉ですよね。確かにお正月はおいしい食べ物をたくさん食べて、お家でゴロゴロ寝正月、恐る恐る体重計に乗ってみたら……！！！なんてことも。そんな正月太りの本当の原因、それは…【 むくみ 】です。 お正月にRead more

夏はたくさん汗をかき、冬は汗をあまりかかない。そういった理由で夏は痩せる、冬は太る、というイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか？ しかし、実は冬は痩せやすい季節だったのです！ その理由として夏よりも冬のほうRead more

皆さんはダイエットの際に断食など、無理な食事制限は行っていませんか？ ダイエットにはかかせない食事制限ですが、極端に食べる量を減らしてしまうとなかなか上手くいかない事が多く、むしろ太りやすい身体をつくる原因にもなるので注Read more

森のバターと呼ばれるアボカド。 なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。 ◎アボカドの美容効果◎ アボカドには多くの美容成分が含まれていますがRead more

　よくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。 いまだに勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。ではRead more

　トレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。 有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。もちろんダイエット中も取り入れた方が良いのですが、実は筋トレRead more