夏はたくさん汗をかき、冬は汗をあまりかかない。そういった理由で夏は痩せる、冬は太る、というイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか？
しかし、実は冬は痩せやすい季節だったのです！
その理由として夏よりも冬のほうが、基礎代謝が高くなります。基礎代謝というのは、人間が何もしなくても自然に消費されるエネルギーのことです。寝ている時や、ぼ～っとしている時など体を動かしていないときでも、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど様々な生命活動のために常にエネルギーが使われています。私たちが消費する1日のエネルギーの約7割はこの基礎代謝によるものです。基礎代謝の大部分は、熱を作り出して体温を維持するのに使われます。
夏の気温は私たちの体温に近いため、体温を維持するためにエネルギーをたくさん使う必要がありません。しかし、冬は気温が低く、体温との温度差が大きくなります。そのため、体温を維持するためにエネルギーをたくさん使います。
冬は夏に比べると基礎代謝が約１０％も高くなります。もちろん個人差はありますが、このことから冬は痩せやすく、夏は太りやすいとも言えるわけです！
では、なぜ冬は痩せやすい季節のはずなのに太ってしまう方も多く、『冬太り』なんて言われる言葉があるのでしょうか。
考えられる要因は２つあります。それは食事と運動です。
夏は暑く、食欲が低下し食事量が減りがちです。しかし、冬になると食欲が増し、たくさん食べてしまう傾向にあります。クリスマスなどのイベントごとや年末年始の宴会などもあり、高カロリーな食事やお酒を飲む機会も増えるのではないでしょうか？
また、運動量はどちらかというと夏の方が多いかもしれません。海やプールに出かけたなら全身運動をする機会も多くなります。それに比べて冬は長期休暇があっても外に出るというよりはまったりと過ごす方が多いのではないでしょうか？そのため家の中でゴロゴロとしてしまいがちです。最終的に運動量が少ない上に食事量が多いと、いくら痩せやすい冬の季節でも太ってしまいます。
『夏痩せ・冬太り』というのは間違いで、実は冬の方が基礎代謝が高く痩せやすい季節だったのです。
冬の季節はダイエットするのに、最高の環境が整っています。
寒い冬こそ、このチャンスを生かして本気でダイエットに臨むかどうかで、痩せられる人とそうでない人の差が出ます！皆さんも一緒に頑張りましょう！
