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糖質制限を実施するに当たり目安期間があることをご存知でしょうか？ 実は糖質制限を実施するのであれば約６ヶ月間を目安とするのが良いといわれています。 この理由には、糖質制限を行うと体重や見た目は短期間で大きな変化が出ます。Read more

ダイエットを成功させる為には、筋肉をつける、もしくは落とさない事がとても重要になってきます。脂肪を燃焼させる為には、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなる状態を保つ必要があり、この状態が続く事で自然と脂肪が減っていきまRead more

糖質制限というダイエット食事方法をご存知でしょうか？ 糖質制限はエネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らす・制限するなどとして食事をコントロールするダイエット方法です。 糖質制限といRead more

みなさんは毎日しっかりと朝ごはんは食べていますか？お仕事をしていると時間がなくてなかなか朝食が食べられなかったりしますよね。 しかし朝ごはんを抜いてしまうと、夜は寝ている間なにも食べていない状態が続き、さらに昼食まで時間Read more

みなさんの中には仕事が終わった後にトレーニングをして、夜遅く帰る方もいらっしゃるかと思います。そう言った場合、夜遅くに食事を食べる事に抵抗がある方も少なくないのではないでしょうか？ 筋トレ後は、肝臓や筋肉のエネルギーが枯Read more

今回はダイエットや減量をするに当たって皆様が特に気になさっているカロリー表記についてのお話をさせていただきます。 食べ物を購入する際に裏のカロリー表記を見て「カロリー高いな、こっちの方が低いからこの食べ物にしよう」……こRead more

ダイエットを行っている方の多くはお菓子などを敵視しているのではないでしょうか。確かにいわゆるスナック菓子などの多くには栄養素を含めて「体に良い」とは言えないと思います。 ただ…絶対に食べてはいけないというわけではありませRead more

（１）まず、はじめに紹介するのは『梨』です。 梨は水分量が全体の8割となっており、とてもカロリーが低いのが特徴です。また、梨に含まれるペントザンという成分が脂肪分解に大活躍してくれます。その他、むくみ解消にも有効的です。Read more

今回は、ダイエットにおいての目標数値の決定の仕方の一例をご紹介します。 まず、なぜ太ってしまうのか……。太る原因は難しく考える必要はありません。結論から言いますと、 【 摂取カロリー＞消費カロリー 】となれば太ります。反Read more

（１）お餅の落とし穴 お正月といえばおいしい料理やお酒などたくさん食べて飲む機会がありますよね。そんな中でもこの時期よく食べるお餅について今回はお話をさせていただきます。おしるこ、お雑煮をはじめとし、もちつき大会などもあRead more