産後のダイエットに有効な食品を知りたい【相談者：30代女性（主婦）のダイエット相談】 もともとは痩せ型だったのですが、出産をきっかけに太ってしまいました。妊娠する前 は身長160センチ48キロ、臨月には65キロを超えてしRead more
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トレーニングのモチベーションの保ち方 今回は、トレーナーのトレーニングのモチベーションの保ち方について紹介させていただきます。 私のウェイトトレーニングのモチベーションはただひとつ、｢扱う重量を増やす｣で す。見た目をモRead more
リバウンドしにくいダイエット法これから夏にむけて特にお腹周りを中心に細くしていきたいです。これまでも何度もダイエットにはチャレンジしてきました。2キロから3キロぐらいは割りと簡単に落ちるのですが、そこから先がなかなか落ちRead more
糖質制限を実施するに当たり目安期間があることをご存知でしょうか？ 実は糖質制限を実施するのであれば約６ヶ月間を目安とするのが良いといわれています。 この理由には、糖質制限を行うと体重や見た目は短期間で大きな変化が出ます。Read more
ダイエットを成功させる為には、筋肉をつける、もしくは落とさない事がとても重要になってきます。脂肪を燃焼させる為には、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなる状態を保つ必要があり、この状態が続く事で自然と脂肪が減っていきまRead more
糖質制限というダイエット食事方法をご存知でしょうか？ 糖質制限はエネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らす・制限するなどとして食事をコントロールするダイエット方法です。 糖質制限といRead more
みなさんは毎日しっかりと朝ごはんは食べていますか？お仕事をしていると時間がなくてなかなか朝食が食べられなかったりしますよね。 しかし朝ごはんを抜いてしまうと、夜は寝ている間なにも食べていない状態が続き、さらに昼食まで時間Read more
楽にダイエットできるスープメニューなどありますか？【相談者：40代女性（主婦）のダイエットの相談】 現在40才の主婦ですが、この頃代謝が悪くなったせいか、痩せにくくなってしまいました。今までは、運動と食事でコントロールしRead more
ダイエットに適している食事のメニューは？ 【 相談者：40代女性(主婦) 】 ダイエットをしようとするとメニューに困ります。あまり料理が得意ではないので、野菜サラダくらいしか思いつきません。カロリーや繊維質の多いものもよRead more
みなさんの中には仕事が終わった後にトレーニングをして、夜遅く帰る方もいらっしゃるかと思います。そう言った場合、夜遅くに食事を食べる事に抵抗がある方も少なくないのではないでしょうか？ 筋トレ後は、肝臓や筋肉のエネルギーが枯Read more
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