実は無理に体幹トレーニングを行うより…… 今回お話する体幹トレーニングはフロントブリッジやブランクと呼ばれる肘をついて腕立て伏せのような姿勢をつくるトレーニングです。腹斜筋などのインナーマッスルを鍛えることができます。有Read more
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【20代男性 大学生】 毎日トレーニングを行っているのですが、思ったように筋肉が大きくなりません。むしろ細くなった気がします。これってなぜでしょうか？ 〇〇もしくは、〇〇が足りていないのかも知れません！ ご質問ありがとうRead more
健康な生活をおくるために必要なこととは 日本やWHO(世界保健機関)では主に65歳以上のひとたちのことを高齢者と呼びます。 高齢者になると臓器、筋肉、骨量、日常動作、反射、反応と身体にあらゆる機能が低下すると言われていまRead more
よく食事に誘われます……できれば断りたくないのですが……【30代男性からのご質問】 ダイエット中なのですが、食事によく誘われます。ダイエット中の食事のお誘いは断ったほうがいいのでしょうか？ できればあまり断Read more
トレーナー武藤編 私がトレーナーとしてこだわっていることは、正しいフォームで行える重量設定のトレーニングをすることです。 理由は３つあります。まず１つ目は怪我の防止です。低重量でのトレーニングではある程度のごまかしが利きRead more
筋肉は脂肪に変わりやすいと聞きました……【30代男性 会社員の方からのご質問】 中学高校と野球部に所属し、トレーニングに励んできました。その時は自分でもいい身体だなと思っていましたが20代半ばあたりから太ってきたと感じるRead more
トレーナー井島編 今回は私、井島のウェイトトレーニングのモチベーションの保ち方について紹介させていただきます。 私のウェイトトレーニングのモチベーションの大部分を占めているのは「今よりも重いものを持ちたい」Read more
このところ完全に食べすぎで……【20代 女性からのご質問】 このところイベントが続いて食べ過ぎてしまいました……。運動はもちろんする予定なのですが食事管理は今後どのようにしていけばよろしいでしょうか？ 体内をリセットするRead more
日常的にもよく使う『あれ』をダイエットにも！ 皆様の中でも、TwitterやFacebookなどのSNSを使用して毎日の日記のようなものを書いている方もいらっしゃるのではないでしょうか？日記をつけると様々なメリットがあるRead more
鍛えた筋肉はあなたを裏切らない？！ 『今度こそダイエットをがんばろう！』 『ボディメイクをして次こそは！』そんな風に思っていてもなかなか続けられないのが筋肉トレーニングですよね。 最初はいいペースでトレーニングや食事のコRead more
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