お客様からのFAQ～トレーニングは週1でも効果ある～ ？
Qトレーニングは週1でも効果ありますか？ 20代男性会社員の方からのご質問
A． ご質問ありがとうございます！
週1日のみのトレーニングでも効果があるか？というご質問ですが、もちろん効果はあります。週1しか出来ないからといってやらないよりは、やったほうが絶対に良いと思います。
ではどんな種目をすべきかといいますと、週1しかトレーニングができないならば、大筋群を使うトレーニングのBIG３（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）をおすすめします。この3つをやれば、ほぼ全身の筋肉にある程度の刺激を与えたことになります。特に下半身のほとんどを鍛えられるスクワットは優先的に行いましょう。次点で体の見栄えをよくするベンチプレス。デッドリフトは正しいフォームの習得が難しいので、トレーニングに慣れるか、適切な指導が出来る方が居る時に行うのがよいでしょう。
トレーニングを行っていただくとわかると思いますが、1日で全身の全ての筋肉を鍛えようとすると肉体的にも精神的にも大変なので、集中力が終盤のトレーニングまで続かないことがあります。
そうなってくると、終盤のトレーニングではフォームが崩れたり、思った重量が上げられなくなったりと、後半の筋トレの効果が最大限発揮できなくなります。トレーニングのレベルが上がれば、１日ですべて行うのが困難なレベルになりがちです。
トレーニング上級者はトレーニングの日程を部位ごとに分けたりしますが、健康増進やダイエットが目的でしたら、週1でまとめてトレーニングを行うことでもしっかりと効果はあると思います。
まずはしっかりと行うことが大切です。自分で出来る最大限のレベルを追求してみましょう。
