トレーニング前の準備運動が怪我の確率を減少させるのです。
こんにちは！ビセットフィットトレーナーの武藤です。
私がトレーニングを行う際にこだわっている事は、必ず準備運動を行うということです。実
際は準備運動を普段のトレーニングでおろそかにしがちです。例えば、トレーニングジムに
着いた際、目当てのマシーンがあいていたら、準備運動をせずそのままマシーンに直行し、
トレーニングを行ったりしていないでしょうか？
準備運動を事前に行うと、怪我の確率は減少するといわれています。理屈としては、各関
節は関節包というもので覆われているのですが、準備運動をして軽く関節を曲げ伸ばすこと
により、関節包の中に潤滑油の役割をする滑液というものが流れ出て満たされ、関節の動き
を滑らかにしてくれるといわれています。
その結果、怪我の可能性を減らせるといわれています。
ダイエット期間は激しい運動に加えて、食事の量も減らすので、身体に多大なストレスを
与えることになります。
一生付き合っていく身体なので、しっかりと身体を労わり、準備運動と運動後のストレッチ
などのケアをしっかりして身体を大切にすることも重要だと私は考えております。
