30代女性(主婦)のダイエット相談
出産後なかなか体重が落ちず、お腹周りのお肉がとても気になってしまい、ダイエットをしたいと思っています。しかし現在母乳をあげているため食事制限などは赤ちゃんのためにも良くないと思い、食事制限以外で何か良い方法があれば教えていただきたいです。現在は育児が忙しくなかなか外出もできないので家でできる効果的なダイエット方法はなにかありませんでしょうか。
ご質問ありがとうございます。産後のダイエットに関しましては、食事制限は赤ちゃんのことを考えると厳しい面がありますね。ご自宅でできるダイエットの方法としては、筋トレが1番有効的になります。種目としてはスクワットがオススメです。
なぜならスクワットは脚の筋肉を刺激する種目だからです。脚の筋肉は体の中でも大きな筋肉です。この大きな筋肉を刺激することで、成長ホルモンの分泌が促進されます。成長ホルモンこそがダイエットに必要な要素になります。
また、筋肉を刺激し成長させることで基礎代謝が上がりダイエット効果を得られるのです。スクワットの目安としては30回~50回を3セット~5セット行いましょう。はじめのうちは、30回を3セット行い、体が慣れてきたら回数とセット数を増やしていくのがいいですよ。無理な負担は良くないので体と相談しながら行いましょう
よく、「お酒を飲むと太る」と言われますよね。それは一体何故でしょうか? 今回はアルコールとダイエットの関係についてお話していきたいと思います。 ◎お酒がダイエットに良くない理由 【テストステロRead more
お客様からのFAQ~トレーニングは週1でも効果ある~ ? Qトレーニングは週1でも効果ありますか? 20代男性会社員の方からのご質問 A. ご質問ありがとうございます! 週1日のみのトレーニングでも効果があRead more
【20代男性 大学生】 毎日トレーニングを行っているのですが、思ったように筋肉が大きくなりません。むしろ細くなった気がします。これってなぜでしょうか? 〇〇もしくは、〇〇が足りていないのかも知れません! ご質問ありがとうRead more
よく食事に誘われます……できれば断りたくないのですが……【30代男性からのご質問】 ダイエット中なのですが、食事によく誘われます。ダイエット中の食事のお誘いは断ったほうがいいのでしょうか? できればあまり断Read more
筋肉は脂肪に変わりやすいと聞きました……【30代男性 会社員の方からのご質問】 中学高校と野球部に所属し、トレーニングに励んできました。その時は自分でもいい身体だなと思っていましたが20代半ばあたりから太ってきたと感じるRead more