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30代女性（主婦）のダイエット相談
出産後なかなか体重が落ちず、お腹周りのお肉がとても気になってしまい、ダイエットをしたいと思っています。しかし現在母乳をあげているため食事制限などは赤ちゃんのためにも良くないと思い、食事制限以外で何か良い方法があれば教えていただきたいです。現在は育児が忙しくなかなか外出もできないので家でできる効果的なダイエット方法はなにかありませんでしょうか。
食事制限以外のダイエット方法なら「筋トレ」が一番有効です！
ご質問ありがとうございます。産後のダイエットに関しましては、食事制限は赤ちゃんのことを考えると厳しい面がありますね。ご自宅でできるダイエットの方法としては、筋トレが1番有効的になります。種目としてはスクワットがオススメです。
なぜならスクワットは脚の筋肉を刺激する種目だからです。脚の筋肉は体の中でも大きな筋肉です。この大きな筋肉を刺激することで、成長ホルモンの分泌が促進されます。成長ホルモンこそがダイエットに必要な要素になります。
また、筋肉を刺激し成長させることで基礎代謝が上がりダイエット効果を得られるのです。スクワットの目安としては30回～50回を3セット～5セット行いましょう。はじめのうちは、30回を3セット行い、体が慣れてきたら回数とセット数を増やしていくのがいいですよ。無理な負担は良くないので体と相談しながら行いましょう
