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素晴らしい緑茶の効能 緑茶には様々な効能があります。 ・カテキンによる免疫力向上効果→風邪予防になります。 また、カテキンには筋肉の炎症を抑制し、回復を促す効果もあるため、トレーニングをする人には特に良いです。 &nbsRead more

グルテンフリーってなに？【相談者：40代女性（主婦）のダイエットの相談】 先日グルテンフリーは良いよ！と友達に言われたのですが、グルテンフリーってなんですか？ダイエット方法の一つですか？ グルテンとは、小麦・大麦・ライ麦Read more

専門職としての責任を持って仕事をすることです！！ 私のトレーナーとしてのこだわりは専門職としての責任を持って仕事をすることです。私は大学で体育・スポーツを専攻し、人体についての勉強や人々の健康について学んできました。専門Read more

【20代会社員女性からのご相談】「最近仕事が忙しいのですが、私はストレスを感じるとどうしても甘い物が食べたくなってしまいます…よくないとはわかっているのですがこれってどうしてですか？」 「コルチゾール」というストレスホルRead more

トレーナーはトレーニングを教えることを仕事としておりますが、自分でトレーニングするときはどんなところにこだわってトレーニングをしているのか？といったお話を致します。 私はトレーニングの種目の組み合わせにこだわっておりますRead more

最近体重が落ちにくい…そんなダイエットの倦怠期とは？ カロリー制限や糖質制限をされていて、最初は順調に落ちていた体重が急に落ちなくなった･･･そんなダイエットの倦怠期にはどうすれば良いのかを教えます！ 今までは順調で最近Read more

どうして筋トレのあとに有酸素運動をするの？【20代会社員女性からのご相談】 夏が近くなりダイエットを始めたのですが、筋トレの後に有酸素運動をするのが良いと聞きました。何故筋トレ後に有酸素運動をするのが良いのでしょうか？ Read more

ダイエットの停滞期の乗り越え方【相談者：40代女性（主婦）のダイエット相談】 身長165センチの40代女性の標準体重60kgを目指しています。65kgまで落としましたが 、そこから先がなかなか減りません。カロリーを抑えたRead more

『有酸素運動はゆったりとしたペースで行うことがオススメです。』 実はゆったりのんびりジョギングやウォーキングをしているときと、全力ダッシュしているときでは、体内で使っているエネルギーが違います。有酸素運動では脂肪を主に使Read more

こんにちは！本日はトレーニングの種目の組み方についてご紹介いたします！ まずはトレーニングをしたい筋肉を、その筋肉に対してのトレーニング方法を３つに分けます。たとえば胸のトレーニング種目ですとベンチプレス、ダンベルフライRead more