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身体は亜鉛を常に必要としています。そのわけとは？ 亜鉛は体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。 皆さんは意識的に摂取するようにしていますか？   体は亜鉛を必要としています。亜鉛が不Read more

タンパク質、脂質、炭水化物の3つについて！ 五大栄養素とは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの５つの事を言います。今回はまず、タンパク質、脂質、炭水化物の3つの栄養素についてお話します。   １、Read more

水分が足りていないときの怖いこととは･･･ 皆様、常日頃から水分の摂取量については意識されていますか？   あまり意識せず、喉が渇いたら飲む、お食事時や気分で飲むといった方が多いのではないでしょうか。 しかし、Read more

果糖ブドウ糖液糖ってご存知ですか？ 果糖は、その名称から果物の糖質だと思われがちですが、必ずしもそうとは言い切れません。   近年、アメリカをはじめ、肥満が深刻化する国々で問題となっているのが、コーンシロップをRead more

部分痩せはほんとに不可能？気になる部分だけはどうしたらいいの？ 『部分痩せは不可能である。』というのが生物学的な常識で、教科書にも書いてあるでしょう。 しかし部分痩せは可能なのです。   考えてみてください。なRead more

お腹が減るときのグーッは若返りのサイン？！ 年齢よりも若く見られたい！これは男性も女性も誰しもが持っている願望ではないでしょうか？簡単に若返ることができたらこんなにうれしいことはないですよね！実はそんなうまい話があったのRead more

目安ですが同じ部位を行う場合は最低〇日空けたほうが・・・ まず、結論からいうと同じ部位を毎日行うようなトレーニングは効果が薄れるといってまず問題ありません。   では、どれくらい間を空ければいいのでしょうか？ Read more

糖質はダイエットにとって「正義」？それとも「悪」？ 糖質はダイエットにとって、「正義」なのか「悪」なのかと問われれば、それはどちらともと言えます。しかし、正確に答えるのであれば、過剰な糖質の摂取は「悪」と言えるでしょう。Read more

実は生理中って〇〇なんです！ 「生理中って身体が重くて動く気になれないし、トレーニングはお休みした方がいいの？」・・・と、女性なら気になってしまう疑問点だと思いますが、実は生理中って１番筋肉がつきやすい時期なのです。 もRead more

健康な骨と歯の維持のために【相談者：40代男性】 最近年をとり体が弱くなってきたなぁ・・・と感じることが多いです。ですが、健康的な体を保ちたいと思っています。特に骨や歯は維持していきたいのですが、どうすればよいですか？ Read more