顔だけ太っている！どうすればいいの？

ご質問ありがとうございます！

お顔だけ太ってみえる･･･これは骨格の問題もありますがその他にもいくつか原因があります。

① 血液の循環が良くないため水分や老廃物が溜まってしまいむくんでしまっている。

② 表情筋が弱いため顔の筋肉が垂れ下がってしまっている。

③ 実は体にも脂肪がついてしまっている。

主にこのようなことが原因としてあげられます。ではどうすればよいか、その対策についてお教えします。

①まずはむくみについてですが、これは水分の摂取量が少ない方に起こりがちです。体内の水分が少ないと血液はドロドロになり循環が悪くなります。その結果むくみに繋がります。

また、寝る前に大量に水分を飲まれる場合も、寝ている際は顔に水分が溜まりやすいためむくみに繋がります。塩分摂取量の多い方も血液の循環が悪くなるためむくみやすくなります。そのため、塩分はなるべく控え、日中からこまめに水分を摂取するようにしましょう。リンパマッサージなども効果的ですよ。

② 次に表情筋についてですが、これはよく顔を動かすということが大事になってきます。

食事はよく噛むようにして、空いているお時間などに「あいうえお体操」（あいうえおの言葉をそれぞれ思いっきり表情を動かしながら発音する体操）をするようにしてみましょう。人と会話する際は表情豊かに、特によく笑うことを意識してみると表情筋は鍛えられ、その場の空気もすごく良くなることでしょう。スマホを眺める時間が多い方は表情筋が緩みがちになるので注意が必要です。

③ そして、実は顔だけではなく全身太ってしまっているというパターンですが、意外と気がつかないうちに身体の各所に体脂肪がついていたのかもしれません。まずは体組成計という物を使ってご自身の体脂肪率を計ってみてはいかがでしょうか？このパターンでは全身的にダイエットに取り組むことで顔も痩せていく方が多いです。ダイエットは大変ですが頑張りましょう！

顔痩せにつきましていくつかご紹介しましたがいかがでしょうか？思い当たる節や気になるところがありましたらぜひ実践していただき、素敵なフェイスラインを手に入れてください！