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今回はダイエットや減量をするに当たって皆様が特に気になさっているカロリー表記についてのお話をさせていただきます。 食べ物を購入する際に裏のカロリー表記を見て「カロリー高いな、こっちの方が低いからこの食べ物にしよう」……こRead more

ダイエットを行っている方の多くはお菓子などを敵視しているのではないでしょうか。確かにいわゆるスナック菓子などの多くには栄養素を含めて「体に良い」とは言えないと思います。 ただ…絶対に食べてはいけないというわけではありませRead more

（１）まず、はじめに紹介するのは『梨』です。 梨は水分量が全体の8割となっており、とてもカロリーが低いのが特徴です。また、梨に含まれるペントザンという成分が脂肪分解に大活躍してくれます。その他、むくみ解消にも有効的です。Read more

今回は、ダイエットにおいての目標数値の決定の仕方の一例をご紹介します。 まず、なぜ太ってしまうのか……。太る原因は難しく考える必要はありません。結論から言いますと、 【 摂取カロリー＞消費カロリー 】となれば太ります。反Read more

（１）お餅の落とし穴 お正月といえばおいしい料理やお酒などたくさん食べて飲む機会がありますよね。そんな中でもこの時期よく食べるお餅について今回はお話をさせていただきます。おしるこ、お雑煮をはじめとし、もちつき大会などもあRead more

私たちトレーナーが体作りを行う際のちょっとしたこだわりを紹介します。ぜひ参考にしてみてください。 バーベルなどを活用するトレーニングの際、グリップの握り方にもこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかRead more

極端な空腹状態でのトレーニングは低血糖の危険があります。 そもそも、トレーニングの前に食事を摂る必要は、どれくらいあるのでしょうか？ 減量が目的の場合は、空腹の状態でトレーニングすることで脂肪燃焼などに効果があるかもしれRead more

ジムでダイエットして健康ボディを手に入れたい【 相談者：20代女性(アルバイト) 】 20歳を過ぎたころから少しずつ体重が増え始め、今では163cm 65kgあります。 我が家の料理はボリュームたっぷりなので、食事を抜くRead more

『正月太り』よく聞く言葉ですよね。確かにお正月はおいしい食べ物をたくさん食べて、お家でゴロゴロ寝正月、恐る恐る体重計に乗ってみたら……！！！なんてことも。そんな正月太りの本当の原因、それは…【 むくみ 】です。 お正月にRead more

夏はたくさん汗をかき、冬は汗をあまりかかない。そういった理由で夏は痩せる、冬は太る、というイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか？ しかし、実は冬は痩せやすい季節だったのです！ その理由として夏よりも冬のほうRead more