ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)
  • トップ
  • ビフォーアフター
  • 料金のご案内
  • 店舗紹介
  • コラム

下半身を鍛える意味

    Home 食と運動の意外な常識 下半身を鍛える意味
    NextPrevious

    下半身を鍛える意味

    By ビセットフィット | 食と運動の意外な常識 | Comments are Closed | 22 10月, 2018 | 0

    下半身の筋肉は他の部位よりも……

    下半身を鍛えることはとても大切なことです。

     

    上半身だけマッチョで下半身は筋肉がない体ではバランスが悪すぎます。下半身の引き締めは女性にとっても必須といえます。下半身を鍛える意味・メリットについて今回は説明をさせていただきます。

     

    下半身の筋肉を鍛えることがなぜ大切なのか?

    その理由として挙げられるのが、下半身の筋肉は他の部位よりも衰退するスピードが早いためです。筋肉を全く使わない生活をしている人は1日に1%の割り合いで筋肉量が低下していくといわれており、特に下半身は筋肉の衰退が早い部位となっています。下半身の筋肉が衰えるスピードは上半身よりも約3倍早いと言われています。それだけ下半身を意識して鍛える必要があるでしょう。

     

    体を鍛える場合、一番効率が良いのは大きな筋肉がある下半身から鍛えることです。体全体の筋肉の約70%が集中している下半身を鍛えることでダイエットに効果を発揮してくれます。基礎代謝が上昇し、結果として脂肪の燃焼を促進してくれます。筋肉量が多い人は筋肉に使われるエネルギーも多くなるため脂肪も燃焼されるのです。

    下半身を鍛えることを敬遠するのは男性よりも女性のほうが多い傾向にあると言えます。それはおそらく”脚が太くなってしまう”と思っているからだと思われます。女性の場合、下半身を鍛えることで筋肉がついてムキムキになるよりも先に、脂肪が落ちて引き締まったシャープで細い脚になります。女性は筋肉を肥大させる重要な要素である男性ホルモンの量が少ないため下半身を鍛えてもムキムキになることはないのです。

     

    下半身を鍛えることは姿勢改善にもプラスに働きます。

    猫背になると常に前傾姿勢となるため内蔵を支える筋肉が弱まってしまいます。それによって内臓が押し出されてお腹がポッコリしてしまう原因にもなるのです。この崩れてしまった姿勢を正すためには下半身を鍛えることが重要です。上半身を支える下半身の筋肉量が少なければしっかりとした姿勢を保つことは難しくなります。真っ直ぐな姿勢をキープし、生活をすることでポッコリお腹も解消され、見た目もスッキリし年齢よりも若く見られるといううれしい効果も生まれます。

    下半身を鍛えることは楽ではありませんが、その分得られるメリットは多いです。筋肉を付けたい方はもちろん、ダイエットをしたい方も欠かさずにおこなっていきたいですね。

    No tags.
    アバター

    ビセットフィット

    More posts by ビセットフィット

    Related Posts

    • Q「ダイエットに適している食事のメニューとは?」

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      ダイエットに適している食事のメニューとは?ダイエットをしようとするとメニューに困ります。あまり料理が得意ではないので、野菜サラダ位しか思いつきません。カロリーや繊維質の多い物もよく解りませんし、何をどうやって、いつどのよRead more

    • Q「 ジムに行っていますがダイエット出来ない」

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      ジムに行っていますがダイエット出来ないダイエットを始めようと思ってスポーツクラブに入会したのですが思うように体重が減らなくて困っています。男性なのですが身長は160cmで体重が80kg有りまして健康診断でも食事は大盛で酒Read more

    • 「有酸素運動はトレーニング後が良い」

      By ビセットフィット | Comments are Closed

       トレーニングやダイエットには意外と知られていないことがたくさんあります。今回は、有酸素運動について説明したいと思います。 有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。もちろんダイエット中も取り入れた方が良いのですが、実は筋トレRead more

    • 「腹筋をしてもお腹のお肉は減らない」

      By ビセットフィット | Comments are Closed

       よくお腹のお肉を落とそうと、必死に腹筋をされている方がいますが、腹筋をしてもお腹の脂肪は減ることはありません。 いまだに勘違いされている方がかなりいますが、脂肪は筋肉にはならないですし、筋肉は脂肪にはならないです。ではRead more

    • 「グリップへのこだわり」

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      グリップにもトレーナーとしてのこだわりがあります。種目によって、手のどこの部分に力を入れるかを意識しています。 例えばどの種目でもバーベルやダンベルを思い切り握るのではなく親指側に力を入れたり、反対に小指側に力を入れたりRead more

    • 「お客様よりも良い身体でいるこだわり」

      By ビセットフィット | Comments are Closed

       私がトレーナーとしてお客様よりも良い身体でいるというこだわりをもっています。トレーナーとして、指導する側としては当たり前ですね。 ビセットはダイエットが目的の方がほとんどですが中には筋肉をつけたい方や、姿勢改善が目的のRead more

    • Qおいしいスープでダイエットしたい

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      Qおいしいスープでダイエットしたい相談者:40代女性(主婦)のダイエット相談 置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。低カロリーな食事に置き換えればいいのでしRead more

    • 良質な脂質「アボカド」の美容効果

      By ビセットフィット | Comments are Closed

      森のバターと呼ばれるアボカド。 なんとなく美容に良さそうと言うイメージを持っている方も多いと思うので、そんなアボカドの美容効果と注意点をご紹介します。 ◎アボカドの美容効果◎ アボカドには多くの美容成分が含まれていますがRead more

    NextPrevious

    最近の投稿

    • ビセットフィット 年末年始休業について
    • 感染症に負けない!免疫力をあげる栄養!
    • 携帯端末、パソコンの使い過ぎにご注意!
    • 日常の癖が姿勢や美しさを決める!?
    • 目に優しいだけじゃない⁉ブルーベリーの効果とは

    カテゴリー

    • FAQ
    • お知らせ
    • トレーナーの体づくりへのこだわり
    • 未分類
    • 食と運動の意外な常識
    Be-set Fit

    プライバシーポリシー

    会社概要


    ビフォーアフター



    料金案内



    店舗紹介



    コラム



    Q&A



    無料体験会

    無料体験

    無料体験会実施中!
    © SYOUEI CREATE co., ltd. | All Rights Reserved.
    • トップ
    • ビフォーアフター
    • 店舗紹介
    • コラム
      • トレーナーの体づくりへのこだわり
      • F&Q
      • 体づくりの意外な常識
    • Q&A
    • 無料体験会
    ダイエットジム・Be-set Fit(東中野)