下半身を鍛える意味

下半身を鍛えることはとても大切なことです。

上半身だけマッチョで下半身は筋肉がない体ではバランスが悪すぎます。下半身の引き締めは女性にとっても必須といえます。下半身を鍛える意味・メリットについて今回は説明をさせていただきます。

下半身の筋肉を鍛えることがなぜ大切なのか？

その理由として挙げられるのが、下半身の筋肉は他の部位よりも衰退するスピードが早いためです。筋肉を全く使わない生活をしている人は1日に1%の割り合いで筋肉量が低下していくといわれており、特に下半身は筋肉の衰退が早い部位となっています。下半身の筋肉が衰えるスピードは上半身よりも約3倍早いと言われています。それだけ下半身を意識して鍛える必要があるでしょう。

体を鍛える場合、一番効率が良いのは大きな筋肉がある下半身から鍛えることです。体全体の筋肉の約70％が集中している下半身を鍛えることでダイエットに効果を発揮してくれます。基礎代謝が上昇し、結果として脂肪の燃焼を促進してくれます。筋肉量が多い人は筋肉に使われるエネルギーも多くなるため脂肪も燃焼されるのです。

下半身を鍛えることを敬遠するのは男性よりも女性のほうが多い傾向にあると言えます。それはおそらく”脚が太くなってしまう”と思っているからだと思われます。女性の場合、下半身を鍛えることで筋肉がついてムキムキになるよりも先に、脂肪が落ちて引き締まったシャープで細い脚になります。女性は筋肉を肥大させる重要な要素である男性ホルモンの量が少ないため下半身を鍛えてもムキムキになることはないのです。

下半身を鍛えることは姿勢改善にもプラスに働きます。

猫背になると常に前傾姿勢となるため内蔵を支える筋肉が弱まってしまいます。それによって内臓が押し出されてお腹がポッコリしてしまう原因にもなるのです。この崩れてしまった姿勢を正すためには下半身を鍛えることが重要です。上半身を支える下半身の筋肉量が少なければしっかりとした姿勢を保つことは難しくなります。真っ直ぐな姿勢をキープし、生活をすることでポッコリお腹も解消され、見た目もスッキリし年齢よりも若く見られるといううれしい効果も生まれます。

下半身を鍛えることは楽ではありませんが、その分得られるメリットは多いです。筋肉を付けたい方はもちろん、ダイエットをしたい方も欠かさずにおこなっていきたいですね。