最近体重が落ちにくい…そんなダイエットの倦怠期とは？
カロリー制限や糖質制限をされていて、最初は順調に落ちていた体重が急に落ちなくなった･･･そんなダイエットの倦怠期にはどうすれば良いのかを教えます！
今までは順調で最近は落ちないというのは、体が制限された食事に慣れてしまった、ということです。制限されている食事でも普段どおりに活動できるように体は代謝を下げ、エネルギーを無駄に消費しないようにします。これをホメオスタシスというのですが、この状態ではなかなか体重は落ちず、代謝が下がっているため倦怠感もでてきてしまいます。
ではどうやってこの状態から脱却するのか……
それには脳や体に新しい刺激を与えなければなりません。そのために設けるものが「チートデイ」という、制限をしない食事を摂る日となります。
糖質を制限されている方でも、その日はめいっぱい糖質を摂りましょう。ここでのポイントは中途半端な摂取では駄目、ということです。ぜひお腹いっぱい食べてください。
でもこれでまた太ってしまうか心配･･･とおっしゃる方も安心してください。その日一日の食事だけではほとんど体重は増えません。むしろ新しい刺激が入ることでこの先また順調に体重が落ちていくでしょう。ストレス発散にもなり、トレーニングの活力もわきますので、メリットの方が圧倒的に多いのです。
皆様もこの「チートデイ」を生かしてダイエットの倦怠期を上手く乗り越えましょう！
