ダイエットを成功させる為には、筋肉をつける、もしくは落とさない事がとても重要になってきます。脂肪を燃焼させる為には、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなる状態を保つ必要があり、この状態が続く事で自然と脂肪が減っていきます。
では、その消費カロリーの大半を占めているものって一体何だと思いますか？
消費カロリーの６０％以上を占めているのは基礎代謝です。その基礎代謝の中でも筋肉での消費が３０％～４０％とも言われていて、筋肉が多ければ多いほど、消費されるエネルギーも増え太りにくい身体になるという事になります。
更に筋肉が鍛えられる事で毛細血管が発達し、冷え性が改善したり身体を動かし血流が良くなることで肩こりが改善したりなど、筋トレをする事でダイエット以外の効果もたくさん期待出来ますよ。
しかし残念な事に筋肉は加齢と共に減少してしまいます。筋肉が減少していけば、消費されるエネルギーも少なくなる為痩せにくくなるうえに太りやすい身体にもなってしまいます。そして筋肉が減る事により、身体を支える力も落ちて体のあちこちの関節に痛みが出てきたり、怪我をしやすくなったりと、健康状態にも悪影響が出てくるようになってしまいます。
筋肉は普段の生活だけではなかなかつく事はありませんし、何もしなければどんどんと減っていってしまいます。トレーニングをして普段の生活では与えられない刺激を身体に与え、更にそれを習慣化し継続していく事で、筋肉は増やしていく事が出来ます。
そのため最低でも週１回、身体を早く変えたい方や、運動経験がある方でしたら週２回の頻度でトレーニングに通って頂く事をお勧めします。
