今回は、ダイエットにおいての目標数値の決定の仕方の一例をご紹介します。
まず、なぜ太ってしまうのか……。太る原因は難しく考える必要はありません。結論から言いますと、
【 摂取カロリー＞消費カロリー 】となれば太ります。反対に、【 摂取カロリー＜消費カロリー 】となれば痩せます。この原則は基本的には揺るがないものなので、これを意識できれば必ずダイエットは成功すると言えます。
まずは、自分がどれだけ1日でカロリーを摂取しているのかを明確にします。その次に、1日にどれだけカロリーを消費しているかを明確にしましょう。
その上で、例えば1ヶ月で脂肪を2キロ落としたいと考えた場合。脂肪1キロ当たりのカロリーは約7200kcalといわれています。つまり、2キロならば約14400kcalです。これを30日間で計算すると14400÷30＝480となり1日当たり480kcalのマイナスをつくる必要があるのがわかりますね。
【（自分の消費カロリー）－（摂取カロリー）＝480kcal 】になれば1ヶ月で脂肪を2キロ落とせるという計算になります！
以上をもとに考えるとダイエットの目標数値やダイエット方法なども考えやすくなるのではないでしょうか？
【 摂取カロリー＜消費カロリー 】を行うのはダイエットにおいて有効的かも知れませんが、カロリーを気にしすぎて栄養が偏ってしまっても本末転倒となりますのでお気をつけください！無理のないダイエットで一緒に頑張っていきましょう！
ぜひ、参考にしてみてください。
