（１）まず、はじめに紹介するのは『梨』です。
梨は水分量が全体の8割となっており、とてもカロリーが低いのが特徴です。また、梨に含まれるペントザンという成分が脂肪分解に大活躍してくれます。その他、むくみ解消にも有効的です。特に女性にはうれしい果物じゃないでしょうか！
（２）二つ目は『ネギ』です。
ネギって香りが強いですよね。あの香りは血行を良くし、肩こりや疲労回復に効果があります。その他、殺菌作用もあるため風邪の防止にもなります。食事制限などのダイエットを始めると免疫力が低下しやすくなります。昔から風邪にネギは良いときいたことある方もいらっしゃると思いますがネギは実際、本当に効くんです！
（３）最後、3つ目は『サンマ』です。
この時季、旬の魚のサンマはたんぱく質がとても豊富です。牛肉やチーズよりも多く含まれており、血液をサラサラにしてくれたり、学習能力を高めます。
また、たんぱく質は筋肉を作る際に必要となる重要な材料です。たんぱく質が不足すると脂肪燃焼してくれる筋肉が減ってしまいます。そうすると太りやすい体系に近づいてしまいます。
旬の食材を食べることは、栄養化が高いため効果的です！
季節に合わせた食材をぜひお試しください。
