ダイエットやトレーニング、その他普段の仕事など、様々な場面で大事になるのがモチベーションを保つことでしょう。
モチベーションをうまく保てるかがダイエットにおける成功の一旦を担います。
ではどううまくモチベーションを保てばよいでしょうか？
答えはどんな小さなことでも良いので成功体験を積み重ねることです。勝利体験と言い換えてもよいです。成功や勝利を積み重ね、自身が前進しているという感覚が私たちのモチベーションを向上させます。
どんな小さなことでも構いません、今日はしっかり食事制限ができた、家でスクワット10回やったぞ、という成功を積み重ねていきましょう。
いきなり大きな目標を立てると、逆に敗北体験のほうが積み重なることが多くなります。始めは目標に向かって頑張るぞ！という意識がモチベーションを高めますが、敗北体験が積み重なるとモチベーションを保つことが難しくなります。
目の前にある、実現可能レベルの目標を一つ一つクリアしていくことで結果的に大きな目標と同じ成果を得るようにすると、モチベーションが保てるので効率も良くなるでしょう。
また、目標を多く持ちすぎるのもよくないと言われています。ダイエットなら、ダイエットだけに重点を絞り、筋肥大まで考えなくて良いということです。食事制限も考え、筋トレもしてとなると、人によっては処理すべきタスクが多く、逆に意思力やモチベーションを落としてしまう結果となるでしょう。既に習慣化できている場合は良いのですが、習慣化できていない場合はまず食事面だけの成功を積み重ねると良いです。
小さな勝利を得ることを繰りかえし、上手くモチベーションを保ちながらダイエットを成功させましょう！
