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携帯端末、パソコンの使い過ぎにご注意!

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    携帯端末、パソコンの使い過ぎにご注意!

    By ビセットフィット | 食と運動の意外な常識 | Comments are Closed | 11 6月, 2020 | 0

    現在、人はスマホやパソコンをよく使用するようになりました。

    電車に乗っていても、ほとんどの人が携帯端末を操作しているのを見かけます。

    皆さんも事あるごとに携帯端末を見ていませんか?

     

    今回は携帯端末、パソコンの使い過ぎにより生じる姿勢の乱れについて解説します。

    携帯端末やパソコンを使用している時の姿勢は、目線が下がり、頭が前に出ています。

    頭はカラダの17%もの重さがあるともいわれ、その重い頭を首が支えています。

    首の筋肉が緊張して硬くなり、その結果として背骨までもが引っ張られて丸まり、

    猫背になります。

     

    猫背になると何がいけないのでしょうか?

    別に姿勢が悪いくらい気にしない!という方もいらっしゃるかもしれませんが、

    実は見た目だけではなく、多くの健康被害をもたらしてしまうのです。

    その例として

    ・【肩こり】→首周辺の筋肉の緊張により起こりやすくなります。

    ・【眼精疲労や頭痛】→首周辺の筋肉が緊張することで頭部への血流を阻害、十分な酸素や

    栄養が届けられず目の疲れ、頭痛が出ることもあります。

    ・【カラダ全体のバランスが崩れる】→頭から骨盤までは背骨でつながっています。

    頭がずれて背骨が曲がると、腰痛や股関節痛などにもつながりやすいです。

    もうおわかりですね?少し例を挙げただけでもこんなにも症状がでてきます。

     

    【解決法】

    まずは、スマホやパソコン使用時に目線を下げないようにする。

    パソコンは台の上に置く、椅子を低めにするなどして、モニターと目線の高さを合わせる。

    携帯端末も長時間使用しない、目線の高さで使用することが効果的です。

    これだけでもだいぶ効果的ですが、もう一歩進んでストレッチや運動を実施するのがお勧めです。

    今回はひとつストレッチをご紹介。

    携帯端末、パソコンを使う合間に行ってみてください。

    硬くなりがちな胸や肩の前のストレッチとして、深呼吸をするような体勢を取り、自然な呼吸で胸を広げて数秒キープを1時間に1回はやってみてください。

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    ビセットフィット

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