相談者40代女性（主婦）のダイエット相談
置き換えダイエットに興味があります。運動は好きではなく、体を動かすくらいなら食べない方を選びたいです。低カロリーな食事に置き換えればいいのでしょうが、体重が落ちてもげっそりしてしまうのは嫌です。置き換えダイエットにもいろいろありますが、よくある粉を水に溶かして飲むタイプですと、私は満足できないような気がしています。やはり食べる方がいいのですが、食べ応えのあるスープを教えてください。
置き換えダイエットなら「鍋物」か「野菜たっぷりのスープ」がオススメです！
ご質問ありがとうございます。スープでのダイエットをお考えということですね。私からオススメできるのはスープというより鍋物です。鍋物であれば、野菜やたんぱく質になる肉や魚を加えることができます。何より食事をしたという満足感も得られると思います。
あまり、味付けを濃くしてしまうと塩分を摂りすぎる関係からなかなか体重が減らなかったり、体が浮腫んでしまうことが多く見受けられます。なので、味付けは基本的には薄味を意識できると良いですよ。
また、おでんなどもオススメです。おでんは比較的低カロリーですし、これもまた食べたという満足感を得られるものです。しかし、おでんのおつゆは飲み干さないようにしましょう。これも塩分などを摂りすぎる原因なります。
スープでいうと、野菜をたくさん入れたスープはオススメです。生姜などもいれて体が温まる工夫を加えるととても良いですよ。ぜひ、お試しください。
パーソナルトレーナー
白藤大祐（しらふじだいすけ）
ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい！と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ！
置き換えダイエットに「スープ+鍋物」はこちら
- ダイエット中の「スープ＋鍋物」は野菜やたんぱく質になる魚・肉を入れて満足感を得ましょう
- 「鍋物」は塩分を摂りすぎないように薄味を意識し、おつゆを飲み干さないようにしましょう
- 「スープ」には野菜をたくさん入れたり、体を温める生姜を入れるのもオススメです
