短期間でできるダイエットの成功例はある？

相談者10代女性（学生）のダイエット相談

初めまして。春休みということもあり、ついつい食べ過ぎてしまって体重が５kg増量してしまいました…ショックです…今までダイエットとか全くしたことが無いので何かいい方法はないかと質問してみました。必ず成功するダイエット方法がありましたら教えてください。なるべく短期間でできるものでお願いします！（制服の採寸をしてしまったので４月から入らなくなってしまうと困るんです…）

パーソナルトレーナー
白藤大祐（しらふじだいすけ）
ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい！と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ！

ご質問ありがとうございます。ダイエットを成功させるためには、運動と食生活の改善が必要になってきます。運動は筋トレをできるのが1番いいですが無理をしてしまうことはオススメできませんのではじめのうちはウォーキングを30分行う程度からはじめていきましょう。

食生活につきましては、糖質制限をオススメします。しかし長期間の糖質制限はオススメできませんので、初めのうちは夕食だけでもいいので糖質をカットしてみてください。基本的にはお米・パン類・麺類・イモ類・果物は控えていただき、魚・肉を中心としたお食事を意識できるといいですね。

合わせて野菜も忘れずにたべてください。品数を3品以上5品未満にして1品の量を少なくすることをオススメします。なるべく栄養が偏らないことが1番オススメです。