ダイエットのために運動をしても続きません

ダイエットのために運動と食生活を見直していますがあまり続きません。26歳で身長が155センチの50キロですが体重よりも体を引き締めたいと思うのですがなかなか引き締まった体になりません。だいたい週に3回ほどウォーキングをしてお菓子は我慢していますが食べてはいけないと思ってしまい辛いです。運動も毎日しなければと思うと気疲れしてしまいます。家で出来て体が引き締まる運動があれば教えてもらいたいです。

ご質問ありがとうございます。運動がなかなか続けられないということですが、まずは無理な目標や無理なノルマを立てずできることから始めましょう。

週に3回のウォーキングはとてもいい運動ですが、必ずやらないといけないと考えると確かに気疲れしてしまい結局は続きません。

そうではなく、今日は食べたいものがあるからその前にウォーキングをして消費カロリーをかせごうという気持ちで行うことがいいですよ。食べる為に動く。これを意識できれば自然と体を動かすことが苦ではなくなります。

またお菓子などもこの日は食べてもいい日、この日は我慢する日と決めてしまうのがいいでしょう。直近にご褒美があればその日まで我慢すればご褒美が待っていると思いモチベーションも上がりますからね。ぜひ、試してみてください。

パーソナルトレーナー
白藤大祐（しらふじだいすけ）
ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい！と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ！

• まずは無理なダイエット目標・ノルマを立てずにできることから始めましょう
• 「必ずやる！」は続かないので「食べるため動く！」という気持ちで行いましょう
• お菓子を「食べてもいい日+我慢する日」を決めてご褒美デーを作りましょう