よく食事に誘われます……できれば断りたくないのですが……
【30代男性からのご質問】
ダイエット中なのですが、食事によく誘われます。ダイエット中の食事のお誘いは断ったほうがいいのでしょうか？
できればあまり断りたくないと思っています……。
交友関係もダイエットもどちら大切に！そんなときは……
ご質問ありがとうございます！
ダイエット中のお誘い、よくあるお話ですよね。
「ダイエットを成功させるには断るしかないのかな…」 いいえ、そんなことはありません！せっかくのお誘い、断る必要はないと考えます！
ダイエット中のお誘いが居酒屋などでの飲み会の場合、糖質の高いビールははじめの１杯だけにして、糖質量の少ないハイボールや焼酎を選択するようにしましょう！サワーやカクテルには注意が必要そうです。また、チェイサーとしてお水をよく飲むようにしましょう。お水を飲むことで血中のアルコール濃度が下がり分解されやすくなります。
食べ物に関しては揚げ物を避けてお刺身や焼き魚、えいひれなどのおつまみを選択できると良いです。よく食べてしまう締めのラーメンやうどんなどはなるべく食べないようにしましょう。
お誘いが昼食の場合、糖質を避けることは難しいと思われます。その場合は血糖値が上がらないように気をつけるのがポイントになります。特にパスタのお店を選択できるといいでしょう。パスタはGI値が糖質の中でも低く、血糖値が上がりづらいのでオススメです。
ご飯もののお店の場合には食べる順番に気をつけましょう。サラダをはじめに食べて、次に肉や魚といったメインのおかず、最後にご飯などの糖質という食べ方をすると血糖値の上昇は緩やかになります。
周りからの誘いを断ることはストレスになりかねません。ストレスもダイエットの敵です。また、人付き合いの関係を壊すことにも繋がりかねません。お誘いともうまく付き合って、心身ともに健康的なダイエットに気をつけましょう！
