鍛えた筋肉はあなたを裏切らない？！
『今度こそダイエットをがんばろう！』 『ボディメイクをして次こそは！』そんな風に思っていてもなかなか続けられないのが筋肉トレーニングですよね。
最初はいいペースでトレーニングや食事のコントロールを行っていても
・仕事が忙しくなる
・家庭の事情でジムに通えなくなる
・怪我や事故に見舞われる
などの予想外のことが起こってくる可能性もあります。
そのために筋トレを中断しなくてはいけない状況になってしまい、『せっかくトレーニングを今まで続けたのに……』や『これまでの努力が少し空いてしまった期間で無駄になってしまうかも……』という不安を抱く方も多いと思います。
ですが、安心してください。鍛えた筋肉はあなたを裏切りません。
それはいったいどういうことなのか。筋肉に感情はありませんが、ある種の記憶機能のようなものがあり、一ヶ月くらい筋トレをサボっても再開すれば、また成長を続けて、筋トレをやめる前の状態まで比較的短期間で戻る性質があります。
ヨーロッパで発表された論文によると途中3週間程度の中断があってもトレーニングを再開すればきちんと結果を出すことが可能であると実験で判明したようです。
『1ヶ月がんばったのに10日間筋トレをさぼってしまった……』や『3ヶ月がんばってダイエットしたのに2週間食事もトレーニングもコントロールできていない』などという場合はあまり気にせずにダイエットやボディメイクを再開してみてください。きっとまた以前のようなペースで理想の状態に向けて身体を引き締め、基礎代謝もあげていけるようになるはずです。
結論をいうと【3週間程度ならサボってしまってもリカバリーが可能】ということになります。
だからといって怠け癖がついてしまうと、あっという間にリバウンドしてしまう危険性もあるので、出来る限り元のペースに戻れるようにしましょう。
ダイエットやボディメイクの戦略としては、あくまでもトレーニングを続けることが理想ですので、万が一、筋トレが続かなかった場合に、その時点からトレーニングを再開することには充分意味があるという風にモチベーションを再びアップさせるために使ってください。
