どうして筋トレのあとに有酸素運動をするの？
【20代会社員女性からのご相談】
夏が近くなりダイエットを始めたのですが、筋トレの後に有酸素運動をするのが良いと聞きました。何故筋トレ後に有酸素運動をするのが良いのでしょうか？
脂肪燃焼効率を高めるため！
ご質問ありがとうございます。
筋肉トレーニングの後はアドレナリンなどの脂肪分解作用のあるホルモンが体内に出ていて、脂肪燃焼効率が高まっている状態にあります。そこで有酸素運動を行うと、筋トレで既にエネルギーとして糖質を使っているため、代わりに脂肪がエネルギーとして消費されやすくなりますので、燃焼しやすくなるのです。
筋トレのあとに有酸素運動をすることは辛いかもしれませんが、ダイエット効率を上げるために頑張りましょう！
逆に筋トレ前に有酸素運動をしてしまうと、先ほどのアドレナリンなどのホルモンの分泌が体内では抑えられてしまう状態になってしまいます。せっかくの筋トレの効果が非常に薄くなってしまいます。そのため、ダイエットの際の有酸素運動は筋トレ後に行うのがオススメです！
