極端な空腹状態でのトレーニングは低血糖の危険があります。
そもそも、トレーニングの前に食事を摂る必要は、どれくらいあるのでしょうか？
減量が目的の場合は、空腹の状態でトレーニングすることで脂肪燃焼などに効果があるかもしれません。しかし、絶食などで極端に栄養状態が悪い場合は糖質が足りず低血糖を起こす危険性があります。低血糖になると、めまいやふるえ、意識の低下などを招くためあまりオススメできません。また体を作るウエイトトレーニングが目的ならば、何も食べていないと筋肉の材料となるタンパク質が足りず効果があまり得られません。
筋肉を付けたいのにきついトレーニングを頑張って行っても、エネルギーが不足すると体内の筋肉や脂肪が分解されてエネルギーに転換されてしまうので結局意味がありません。
そのためトレーニング前には吸収されやすいものがオススメです！トレーニング開始30分前にバナナや体内に吸収しやすいサツマイモ、ようかんなどの和菓子などといった手軽なものをトレーニング前にしっかりと取って体の中にエネルギーを蓄えておく事がとても重要なのです。
