ダイエットを成功させる秘訣を教えて下さい

相談者40代女性（会社員）のダイエット相談

色々なダイエット方法があり、試してきましたが長続きできません。また、甘いものが好きなのでやめるとストレスで反動がでます。食事と運動の両方を考えていますが、食事はどうしたらよいのか？運動は何を何時間すればいよのか？など全くわからないので教えていただきたいです。157cm57kgです。ダイエットが成功するように頑張りたいのでアドバイスをください。

パーソナルトレーナー
白藤大祐（しらふじだいすけ）
ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい！と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ！

ご質問ありがとうございます。ダイエットを成功させる秘訣につきましては、まず、甘いものが好きでやめられないということですね。甘いものはダイエットにはあまりオススメできないものです。しかし、完全に食べないにはストレスになりますよね。

そこで運動も両立できるのであれば筋トレを行った後の食事や間食でスイーツを食べることをオススメします。しかし、筋トレ後とはいえ食べすぎるのはよくありません。筋トレ後は1番食べたいものだけを優先し1種類だけ摂取していきましょう。

普通のお食事面につきましては、糖質制限食をオススメします。朝・昼・夜と糖質を控えていただき、トレーニング後だけスイーツで糖質を摂取するようなやり方を行ってみてください。タンパク質（魚・肉・大豆食品・乳製品）などが中心のお食事と野菜を必ず忘れないようにしてください。

品数は3品以上5品未満がオススメです。1品の量はなるべく少なくし食べすぎを防止しましょう。ぜひお試しください。