食事制限をしないダイエット方法

相談者40代女性（パート）のダイエット相談

ダイエットをする上で大切なのは摂取カロリー量を控え、消費カロリー量を増やすということは重々承知しているのですが、私にとって食事は重要なストレス発散方法の一つです。一度食事制限をしたダイエットを試みたことはあったものの、イライラが溜まりやすくなり、私生活にも影響が出かねないと判断したので無理をするのを辞めました。こんな私でもできるダイエットはありますか？

パーソナルトレーナー
白藤大祐（しらふじだいすけ）
ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい！と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ！

ご質問ありがとうございます。食事制限をしないダイエット方法ということですね。1つお伝えしておきたいのが、身体を作っていくことに関しましては食事がかなり重要になります。これは、痩せたい方も、筋肉をしっかりとつけていきたい方も同じです。なので身体を変えることに関して食事は避けては通れない道と考えていただく必要があります。

しかし、カロリーをわざわざ気にして食事を制限するのは正直面倒くさいとは思います。確かに、摂取カロリーよりも消費カロリーが勝っていることはとてもよく太りにくくなるとは思います。しかし、カロリー制限ですと脂の量や食べる物の種類がどうしても決められてしまいます。

ここでオススメしたいのが糖質制限です。糖質となる、お米・パン類・麺類・イモ類・果物をカットする方法です。確かに主食である食材をカットすることは一見厳しいのでは？と思いますが、その代わりに、魚や肉をしっかりと食べていいのです。

揚げ物も衣に糖質が含まれますが、少量であれば食べても大丈夫です。なのでおかずを中心とした食生活を試してみるのがいいのではないかと思います。合わせて野菜も食べてください。いつもの料理に主食を抜くだけで構いません。ぜひお試しください。