トレーナーはトレーニングを教えることを仕事としておりますが、自分でトレーニングするときはどんなところにこだわってトレーニングをしているのか?といったお話を致します。 私はトレーニングの種目の組み合わせにこだわっておりますRead more
トレーナーはトレーニングを教えることを仕事としておりますが、自分でトレーニングするときはどんなところにこだわってトレーニングをしているのか?といったお話を致します。 私はトレーニングの種目の組み合わせにこだわっておりますRead more
最近体重が落ちにくい…そんなダイエットの倦怠期とは? カロリー制限や糖質制限をされていて、最初は順調に落ちていた体重が急に落ちなくなった・・・そんなダイエットの倦怠期にはどうすれば良いのかを教えます! 今までは順調で最近Read more
どうして筋トレのあとに有酸素運動をするの?【20代会社員女性からのご相談】 夏が近くなりダイエットを始めたのですが、筋トレの後に有酸素運動をするのが良いと聞きました。何故筋トレ後に有酸素運動をするのが良いのでしょうか? Read more
ダイエットの停滞期の乗り越え方【相談者:40代女性(主婦)のダイエット相談】 身長165センチの40代女性の標準体重60kgを目指しています。65kgまで落としましたが 、そこから先がなかなか減りません。カロリーを抑えたRead more
『有酸素運動はゆったりとしたペースで行うことがオススメです。』 実はゆったりのんびりジョギングやウォーキングをしているときと、全力ダッシュしているときでは、体内で使っているエネルギーが違います。有酸素運動では脂肪を主に使Read more
こんにちは!本日はトレーニングの種目の組み方についてご紹介いたします! まずはトレーニングをしたい筋肉を、その筋肉に対してのトレーニング方法を3つに分けます。たとえば胸のトレーニング種目ですとベンチプレス、ダンベルフライRead more
産後のダイエットに有効な食品を知りたい【相談者:30代女性(主婦)のダイエット相談】 もともとは痩せ型だったのですが、出産をきっかけに太ってしまいました。妊娠する前 は身長160センチ48キロ、臨月には65キロを超えてしRead more
トレーニングのモチベーションの保ち方 今回は、トレーナーのトレーニングのモチベーションの保ち方について紹介させていただきます。 私のウェイトトレーニングのモチベーションはただひとつ、「扱う重量を増やす」で す。見た目をモRead more
リバウンドしにくいダイエット法これから夏にむけて特にお腹周りを中心に細くしていきたいです。これまでも何度もダイエットにはチャレンジしてきました。2キロから3キロぐらいは割りと簡単に落ちるのですが、そこから先がなかなか落ちRead more
糖質制限を実施するに当たり目安期間があることをご存知でしょうか? 実は糖質制限を実施するのであれば約6ヶ月間を目安とするのが良いといわれています。 この理由には、糖質制限を行うと体重や見た目は短期間で大きな変化が出ます。Read more