糖質制限というダイエット食事方法をご存知でしょうか? 糖質制限はエネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らす・制限するなどとして食事をコントロールするダイエット方法です。 糖質制限といRead more
糖質制限というダイエット食事方法をご存知でしょうか? 糖質制限はエネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らす・制限するなどとして食事をコントロールするダイエット方法です。 糖質制限といRead more
みなさんは毎日しっかりと朝ごはんは食べていますか?お仕事をしていると時間がなくてなかなか朝食が食べられなかったりしますよね。 しかし朝ごはんを抜いてしまうと、夜は寝ている間なにも食べていない状態が続き、さらに昼食まで時間Read more
楽にダイエットできるスープメニューなどありますか?【相談者:40代女性(主婦)のダイエットの相談】 現在40才の主婦ですが、この頃代謝が悪くなったせいか、痩せにくくなってしまいました。今までは、運動と食事でコントロールしRead more
ダイエットに適している食事のメニューは? 【 相談者:40代女性(主婦) 】 ダイエットをしようとするとメニューに困ります。あまり料理が得意ではないので、野菜サラダくらいしか思いつきません。カロリーや繊維質の多いものもよRead more
みなさんの中には仕事が終わった後にトレーニングをして、夜遅く帰る方もいらっしゃるかと思います。そう言った場合、夜遅くに食事を食べる事に抵抗がある方も少なくないのではないでしょうか? 筋トレ後は、肝臓や筋肉のエネルギーが枯Read more
今回はダイエットや減量をするに当たって皆様が特に気になさっているカロリー表記についてのお話をさせていただきます。 食べ物を購入する際に裏のカロリー表記を見て「カロリー高いな、こっちの方が低いからこの食べ物にしよう」……こRead more
ダイエットを行っている方の多くはお菓子などを敵視しているのではないでしょうか。確かにいわゆるスナック菓子などの多くには栄養素を含めて「体に良い」とは言えないと思います。 ただ…絶対に食べてはいけないというわけではありませRead more
(1)まず、はじめに紹介するのは『梨』です。 梨は水分量が全体の8割となっており、とてもカロリーが低いのが特徴です。また、梨に含まれるペントザンという成分が脂肪分解に大活躍してくれます。その他、むくみ解消にも有効的です。Read more
今回は、ダイエットにおいての目標数値の決定の仕方の一例をご紹介します。 まず、なぜ太ってしまうのか……。太る原因は難しく考える必要はありません。結論から言いますと、 【 摂取カロリー>消費カロリー 】となれば太ります。反Read more
(1)お餅の落とし穴 お正月といえばおいしい料理やお酒などたくさん食べて飲む機会がありますよね。そんな中でもこの時期よく食べるお餅について今回はお話をさせていただきます。おしるこ、お雑煮をはじめとし、もちつき大会などもあRead more