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産後のダイエットに有効な食品を知りたい

赤ちゃんと抱っこする女性

相談者30代女性(主婦)のダイエット相談

もともとは痩せ型だったのですが、出産をきっかけに太ってしまいました。妊娠する前は身長160センチ48キロ、臨月には65キロを超えてしまいました。さすがにこれは太り過ぎかな?とは思いましたが、産んだらすぐに痩せると思いダイエットとは無縁の生活でした。しかし子供ももうすぐ2歳になるというのにいっこうにやせる気配がありません。料理が好きなので、ダイエットに効果的な食品を教えてください。

ダイエット中は「肉・魚・卵・野菜・きのこ・海藻」などの食品をバランス良く食べましょう!

ご質問ありがとうございます。ご出産後のダイエットにオススメの食品ですね。まずは、たんぱく質という栄養素に注目しましょう。たんぱく質は主に肉や魚から摂取できます。

その中でも、鶏肉(ささみ・胸肉・もも肉)・豚肉(ひれ肉・もも肉・肩ロース)・牛肉(ひれ肉・もも肉)・魚介類全般・卵などです。お肉はなるべく低脂質のものを選べるのが良いですが、お子さんがいる場合はあまりこだわり過ぎなくても大丈夫です。

また、魚から摂取する脂分は体にとって良質な脂といえますので、魚介類の摂取は積極的にできると良いですよ。注意点としては、揚げ物などは注意しましょう。

いくらたんぱく質の食材を揚げているからといっても、所詮はギトギトの油につけているので、それだけでも油を多く吸ってしまっています。先ほどの魚の油とは違い、これは決して良質な油とはいえませんので揚げ物の頻度はなるべく抑えましょう。

野菜に関しては、毎食で不足しないように摂取することをオススメします。野菜は基本的に何でも食べるようにしましょう。特にきのこ類や海藻類はオススメです。ぜひ、お試しください。

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

サンゴのダイエットに効果的な食品はこちら

  • 鶏肉(ささみ・胸肉・もも肉)・豚肉(ひれ肉・もも肉・肩ロース)・牛肉(ひれ肉・もも肉)・魚介類全般・卵・、きのこ類や海藻類をバランス良くメニューに組み合わせましょう
  • 上記の食品を揚げ物にする場合は頻度をなるべく抑えましょう
  • 野菜は何でも食べるようにして不足しないように毎食添えましょう

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