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楽にダイエットできるスープメニューはありますか?

スープを作る女性

相談者40代女性(主婦)のダイエット相談

現在40才の主婦ですが、この頃代謝が悪くなったせいか、痩せにくくなってしまいました。今までは、運動と食事でコントロールしていましたがなかなか痩せません。代謝をよくするには体を温めた方がよいと聞きますが、夜の食事をスープのみにしてダイエットする方法はどうでしょうか。また、どのような食材で作ればより効果的でしょうか。

ダイエット中の食事に「スープ」を加えるなら野菜中心+きのこ+生姜をお試しください!

ご質問ありがとうございます。スープでダイエットできるようなメニューですね。体を温めるのであれば、生姜などを摩り下ろし加えるのが良いと思います。具材は野菜を中心にしましょう。きのこ類を加えるのもとても良いです。

しかし、スープだけですと実際は栄養として足りない部分が出てきます。それは、たんぱく質です。年齢とともに筋肉は落ちていきます。その影響で基礎代謝が低下すると頑張ってもなかなか痩せない体になってしまいます。そのためには、適度な運動とたんぱく質の摂取を意識することも大切です。

夕食はスープ類でも構いませんが、その分朝と昼にはたんぱく質になる肉や魚を必ず食べるようにしてください。また、体を長期的に変えたり、維持したいとお考えの場合は適度な運動も取り入れることをオススメします。ぜひ、お試しください。

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

「スープ」を取り入れたダイエット中の食事方法はこちら

  • 夕食を「スープ」だけにする場合は朝と昼にたんぱく質になる肉や魚を必ず食べましょう
  • 「スープ」の具材は野菜中心にして、体を温める生姜の摩り下ろしやきのこ類を加えるのもオススメです
  • 「スープ」だけでは栄養不足で痩せにくい体になるため、適度な運動とたんぱく質の摂取を心がけましょう

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